9 PRODUKTIVNÍCH VĚCÍ V NEDĚLI PRO LEPŠÍ TÝDEN

Trpíte nedělním blues? Tyto produktivní věci, které můžete dělat v neděli, vás zbaví stresu a připraví vás na příští týden.

Dobře strávená neděle přináší týden plný obsahu.

Zvedněte ruku, pokud jste zažili nedělní blues. Mám. Jako poslední den víkendu je neděle často vnímána jako předpondělí. V neděli odpoledne jsem začal přemýšlet o nezaškrtnutých položkách na mém seznamu úkolů. A to ve mně vyvolává úzkost. Řekni mi, že nejsem jediný.

Ale nemusí to tak být. Neděle může být odpočinková a produktivní zároveň. Místo sezení na pohovce, sledování Netflixu a starostí o zítřek si můžete udělat neděli smysluplnou a radostnou. S malými změnami ve vaší nedělní rutině můžete být lépe připraveni na nadcházející týden fyzicky i psychicky.

Pokud tedy chcete plně využít svou neděli s menším stresem, tento seznam produktivních věcí, které můžete v neděli dělat, může být pro vás. Přejděte dál a já vás jedním po druhém provedu.

Připomínáme, že je nemusíte všechny naplánovat na jeden den. Místo toho zkuste pokaždé jednu nebo dvě položky. Pokud se díky nim budete cítit lépe, udělejte z nich své nedělní zvyky.

Tento příspěvek může obsahovat přidružené odkazy. Pokud kliknete a zakoupíte produkty nebo objednáte služby z této stránky, mohu získat malý podíl na výdělcích, aniž by vás to stálo další náklady. ( úplné zveřejnění )

Produktivní aktivity v neděli

Přezkoumejte a zamyslete se

I když nemusíte dohánět to, co jste nechali minulý týden v neděli, vždy je užitečné si to zopakovat a zamyslet se nad tím. Reflexe vám dává větší jasnost, takže se můžete dále zlepšovat.

Chcete-li to provést, začněte tím, že si položíte tyto otázky:

Jaké jsou tři nejdůležitější úkoly, které jsem tento týden udělal?
Jaký je můj největší úspěch?
Je něco, co bych měl tento týden udělat, ale neudělal jsem to? Proč?
Jak to mohu udělat lépe?
Jaký je podíl času, který jsem strávil prací, rodinou, péčí o sebe a volným časem?
Jaká je moje největší výzva v nadcházejícím týdnu?

Odpovědí na tyto otázky lépe porozumíte svému pokroku v týdnu. A tím, že identifikujete prostor pro zlepšení, můžete se vyhnout stejným chybám a najít lepší přístup. Poučení z minulosti vám může pomoci být v budoucnu produktivnější.

Přečtěte si také: 100 otázek k sebereflexi, které si musíte položit

Ukliďte a uspořádejte

Organizace je tak důležitá. Dokáže divy jak fyzicky, tak psychicky.

Pokud máte přeplněný prostor, například svůj pokoj nebo skříň, možná jste ztratili spoustu času procházením nepořádku.

Takže ze všech produktivních věcí, které je třeba v neděli dělat, je mým cílem uklidit a organizovat. Můžete si naplánovat jednu oblast po druhé a začít od malé zásuvky, vašeho stolu nebo knihovny.

Když je vaše místo uspořádané a uklizené, budete moci najít, co potřebujete. Hovoříme zde o zásadní úspoře času. A také vám dává pocit, že máte větší kontrolu nad svým životem. Takže máte větší sebevědomí při řešení jiných věcí v životě.

Přečtěte si také: Nápady na stránky Bullet journal, které udrží váš dům čistý a uklizený

Vytvořte seznam podcastů a audioknih

Jedním ze způsobů, jak mít produktivnější týden, je maximalizovat využití svého času. A pokud trávíte více než 30 minut každodenním dojížděním, podcasty a audioknihy jsou pro vás. Cestou do práce se můžete dozvědět tolik o tématech, která vás zajímají.

A neděle je nejlepší čas na to, abyste jim vytvořili seznamy skladeb. Zadejte klíčová slova na Spotify, iTunes nebo službě, kterou používáte, a najdete podcasty, které vás zajímají.

Pokud jde o audioknihy, Slyšitelný má rozsáhlou sbírku s a 30denní bezplatná zkušební verze . Můžete také přejít na Amazon nebo Goodreads a najít knihy, které si chcete přečíst, a vyhledat zvukové verze na Audible.

Jakmile budete mít své seznamy skladeb, můžete je chytit a vyrazit ve všední dny. Nejen, že váš týden bude produktivnější, ale můžete také najít novou vášeň a získat nové poznatky.

Zaregistrujte se do týdenního wellness plánovače

Přihlaste se k odběru dalších výhod, aktualizací a exkluzivního obsahu.

Potvrďte odběr

O krok dál! Zkontrolujte svou poštovní schránku pro potvrzení.

Odpojit

Zatímco ve všední dny můžete být připoutáni k telefonu nebo počítači, v neděli je čas na pauzu. Odpojením od elektroniky budete mít více kvalitního času s rodinou. Také snižuje váš stres, když váš telefon nebzučí každé 2 minuty.

Naplánujte si a stanovte priority

Jednou z nejproduktivnějších věcí, které můžete v neděli udělat, je plánovat dopředu. Sepište si úkoly na příští týden, pracovní i životní, a začněte určovat priority.

Jaké věci musíte tento týden udělat?

Existují nějaké schůzky nebo schůzky?

Tyto dvě kategorie jsou tím, čemu říkám pevné položky – věci, které se musí stát. Nejprve je naplánujte. U těchto položek můžete naplánovat další úkoly, takže nebudete muset řešit dvě věci najednou.

Dávejte si také pozor na to, co si do svého rozvrhu dáváte. Než se vrhnete na pomoc ostatním, ujistěte se, že naplníte své potřeby. Na druhou stranu, pokud máte nabité dny, nemějte pocit viny, že odmítnete laskavost.

Buďte aktivní

Pokud pracujete ve firemním zaměstnání 9 až 5 resp studie na plný úvazek, možná jste denně trávili hodiny sezením u svého stolu. Pokud ano, neděle je tím dnem, kdy můžete rozhýbat své tělo a protáhnout svaly!

Fyzická cvičení mohou zvýšit vaši energetickou hladinu a zvýšit uvolňování dopaminu – hormonu štěstí.

A většina lidí se cvičení bojí, protože se jim cvičení zdá bolestivé. Máte pocit, že musíte zvedat činky nebo běžet 5k, abyste to nazvali cvičením. Ale nemusí.

Pokud nejste zvyklí na vysoce intenzivní cvičení, začněte s jógou nebo chůzí. Pokud vás vaše pravidelné cvičení nudí, zkuste tanec nebo turistiku. Najděte způsoby, které vám vyhovují, a občas věci změňte. Tímto způsobem můžete udělat ze cvičení produktivní nedělní zvyk a postarat se o své tělo na další týdny.

Věnujte se novému koníčku

Jednou z nejproduktivnějších věcí, které můžete v neděli dělat, je udělat si čas na své koníčky. Místo toho, abyste neustále sledovali Netflix, můžete nakreslit autoportrét, jít na túru nebo tvořit.

Trávení času koníčky odbourává váš každodenní život. A také otevírá dveře k samorůstu

Například psaní příběhu popustí uzdu vaší fantazii a podpoří vaši kreativitu. Rybaření učí trpělivosti. A společenské tance vás naučí, jak spolupracovat s ostatními.

A kromě výhod by mělo být koníčkem něco, co vás baví. Najděte svou vášeň a vaše neděle může být stejně naplňující jako kterýkoli jiný den v týdnu.

nevíte, kde začít? Zde je seznam relaxační koníčky vyzkoušet tuto neděli.

Příprava jídla a nákupy potravin

Pokud máte nabitý program, je pravděpodobné, že ve všední dny nemáte moc času na vaření nebo nakupování. Ale to neznamená, že se musíte spoléhat na rychlé občerstvení nebo jídlo s sebou. Příprava jídla vám pomůže udržet si zdravou stravu, aniž byste trávili příliš mnoho času vařením.

Nejprve si naplánujte jídlo na týden. Ujistěte se, že máte každý den dostatek zeleniny a bílkovin. Pak si zapište jídlo, které potřebujete, a jděte nakoupit.

Až budete mít vše připraveno, uvařte si dopředu a uložte jídlo do uzavřených nádob. Pokud se vám vaření na 5 dní předem zdá odstrašující, můžete si vždy připravit jídlo na první tři dny. A když budete mít uprostřed týdne čas, zbytek zvládnete.

Tímto způsobem nemusíte po dlouhém dni zjišťovat, co jíst. Místo toho se vrátíte domů a čeká na vás zdravá večeře. Vaření ve velkém také šetří čas a peníze.

Naučit se něco nového

Neděle je nejlepším dnem pro vlastní růst, protože máte celý den pro sebe. A to, co se naučíte, nemusí souviset s vaší prací nebo studiem.

Učení je dovednost, kterou je třeba trénovat. Čím více se naučíte, tím lépe se budete učit. A schopnost rychle se učit bude z dlouhodobého hlediska přínosem nejen pro vaši práci, ale i pro váš život. Proč tedy tuto neděli nevěnovat svému osobnímu růstu?

Může to být nový jazyk, předmět, který vás zajímá, nebo nová dovednost. Existuje mnoho kurzů, které můžete absolvovat online. A také můžete jít na Youtube a naučit se téměř vše, co chcete, například kreslení a kódování.