Přílišná pozitivita může být nebezpečná. Zde jsou příklady toxické pozitivity a jak se jí vyhnout.
Pozitivnost nám pomáhá zvládat krize a obtížné situace se silou a nadějí. Ale stejně jako všechno, příliš mnoho není vždy lepší. Když se nutíme být neustále pozitivní, můžeme se stát obětí toxické pozitivity nebo falešné pozitivity.
Co je tedy toxická pozitivita?
Podle definice se toxická pozitivita vztahuje k „nadměrné a neúčinné přílišné generalizaci šťastného, optimistického stavu ve všech situacích“.
Představte si, že procházíte rozchodem; prohlížíte legrační memy a doufáte, že se zasmějete. A na vašem kanálu se objeví citát „vše bude v pořádku“. Budete se okamžitě cítit dobře, nebo budete naštvaní?
Já bych byl ten druhý. Jako blogger jsem psal citáty, které podporují pozitivitu. Ale ne vždy fungují.
Citát „pokračujte a budete tam“ vám může na nějakou dobu poskytnout záblesk naděje. Ale neodpovídá to na otázku, kam byste měli jít a proč tam vůbec nejste. Přílišná pozitivita nám nenechává žádný prostor pro potvrzení našich pocitů a pro zjištění skutečných problémů.
Jak tedy poznáte, že zacházíte příliš daleko? A jak se vyvarovat toxické pozitivitě? Zde je několik příkladů pro rychlou sebekontrolu.
Příklady toxické pozitivity
Jaká je toxická pozitivita, když mluvíte s ostatními
Ať už se snažíte rozveselit přítele nebo utěšit někoho truchlícího, následující řádky možná neudělají to, co mají.
'Všechno bude v pořádku.'
No, momentálně to není v pořádku. A nikdo s jistotou neví, jestli se situace brzy zlepší. Tím, že říkáte „všechno bude v pořádku“, děláte tvrzení, kterými si nejste jisti.
'Dostaneš se přes to.'
Ano, lidé se nakonec uzdraví. Ale léčení je dlouhý a komplikovaný proces. Může trvat měsíce nebo dokonce roky, než člověk truchlí nad ztrátou nebo se odrazí od neúspěchu. Když řeknete „překonáte to“, příliš zjednodušíte proces léčení jako přímku z bodu A do bodu B. Je to ignorování nebo popírání obtížnosti léčení.
'Zůstaň pozitivní!'
Pozitivita není odpovědí na všechny otázky. Pokud například váš přítel přijde o práci, protože na to nemá dovednosti, pozitivita mu nepomůže odhalit jeho problémy. Nebezpečí „pouze dobré vibrace“ by nás mohlo zaslepit od toho, kde jsou problémy.
'Nevzdávej se!'
Vědět, co pro vás není vhodné, je cenné. Bez ohledu na to, jak rychle poběžíte špatným směrem, se do cíle nedostanete.
'Už se ti vede lépe než mnohým jiným.'
Srovnávání něčí bídy s ostatními není dobré místo pro začátek. Za prvé, když to říkáte, nedokážete potvrdit pocity a utrpení toho člověka. A tou větou naznačujete, že 'jste dramatický, protože se podívejte na ostatní!'
Každý truchlí a léčí se jinak a skutečnost, že se někomu daří hůř, situaci nezlepšuje.
Jaká je toxická pozitivita, když mluvíte sami se sebou
Můžete si také vynutit pozitivní přístup k sobě a takhle to vypadá.
'Odejít není možnost.'
Ukončení na první pokus může být známkou emoční slabosti. Ale je to jiný případ, pokud jste ze sebe vydali maximum a věci stále nefungovaly.
Opět platí, že vědět, co není pro vás, je cenné. A promyšlené přepínání cest je něco, co bychom měli normalizovat.
'Slzy jsou pro poražené.'
Můžete se uzdravit, pokud budete svá zranění skrývat. Vaše emoce z vás dělají člověka. Pláč je způsob, jak uvolnit stres. Výzkumy ukazují, že až 80 % lidí cítit se lépe po pláči.
A výhra je vícerozměrná. Ve své kariéře a ve vztazích můžete vyniknout, i když tu a tam pláčete. Přikládat svou hodnotu tomu, jak zvládáte emoce, by bylo lehkomyslné.
“Chain up 24/7.”
Nikdo kromě psychopatů nemůže být stále šťastný. Necítíte se smutní bez důvodu. A naše emoce jsou indikátory našeho duševního zdraví.
Negativní emoce jsou známkami toho, že si musíte dát pauzu a udělat svou vnitřní práci. Když ctíme své pocity, ty dobré i ty špatné, stáváme se více sebevědomý a klid.
'Pracuj tvrději a věci budou fungovat.'
Krutá pravda je, že někdy se tvrdá práce ne vždy vyplácí. Například a toxický vztah s narcista nikam nepůjde bez ohledu na to, jak moc se budeš snažit.
Tím, že se budete tlačit, abyste „pracovali tvrději“, ignorujete další důvody, proč věci v první řadě nefungují. A veškerou vinu dáváte na nedostatek vašeho úsilí.
Jak se vyhnout toxické pozitivitě
Poslouchejte, než promluvíte
To platí zejména tehdy, když se snažíte někoho utěšit. Někdy není vaším záměrem tlačit na přítele, aby byl pozitivní. Jde jen o to, že nevěnujete dostatečnou pozornost tomu, co chce ten člověk říct. Pokusíte se tedy ukončit nepohodlný rozhovor slovy „budete v pořádku“.
Jde o to, že nemusíte vždy nabízet řešení nebo slib. Někdy lidé chtějí být slyšeni, vidět a být pochopeni. Místo „budeš v pořádku“ zkuste říct „To musí být těžké“, „Cítím tvou bolest“ nebo „Jsem tady, když potřebuješ rameno, na kterém se můžeš vyplakat.“
Slova povzbuzení by mělo vycházet z porozumění a empatie, nikoli z ignorance a vyhýbání se.
Vězte, že věci mohou být špatné i lepší zároveň
Jedno společné přesvědčení za toxickou pozitivitou je, že situace je buď dobrá, nebo špatná. A mylná představa nutí náš mozek volit strany. Ale to je daleko od pravdy.
Když si zlomíte kotník, utrpení je nevyhnutelné. Popíráním bolest nezmizí. Ale každý den se cítíte o něco lépe. Den ode dne saje o něco méně. Když se přestanete nutit vidět jen „dobré vibrace“, zbaví vás to tlaku z ramene.
Analyzujte a upravte
Je ironií, že větu „buď pozitivní“ slyšíme většinou v negativních situacích. Je vhodné zavírat oči před skutečnými problémy. Ale neřeš to, čemu se vyhýbáš.
Namísto unáhlených závěrů si věnujte nějaký čas analýze toho, proč věci v tuto chvíli nejsou v pořádku. Pokud jste například neustále unavení v práci, místo toho, abyste si slepě cpali motivační citáty, zkuste hlouběji prozkoumat důvody, které za tím stojí.
Je to proto, že vás samotná práce nudí? Nebo možná vaše úsilí není oceněno vaším nadřízeným? Nebo možná potřebujete zlepšit své dovednosti v řízení času. Najděte problémovou oblast a proveďte příslušné změny.
Trpěli jste někdy toxickou pozitivitou?
Podělte se o své zkušenosti v komentáři!
