Seznam položek, které lze vložit do introvertní sady pro přežití pro emocionální první pomoc
Představte si, že jste na služební cestě a už jsou to 3 dny, kdy jste byli sami. Jste zoufalí samota ještě 4 dny před odjezdem domů.
Nejlepší terapií pro introverty je schování se v jejich mancave a dobití energie. Ale není to vždy možné, zvláště když pracujeme nebo cestujeme.
Právě tehdy potřebujete sadu na přežití pro introverty – krabičku s dobrotami, která uklidní vaše nervy a nastolí klid. Co tedy dát do introvertního balíčku pro přežití? Pojďme se podívat na věci, které vyživují vaše různé smysly.
Sada 6 smyslů pro přežití introvertů
Dotek
- Osobní doplňky
Může to být náhrdelník od někoho, na kom vám záleží, nebo prsten od maminky. Vyberte si jednu věc, která je pro vás osobní.
- Hračky
Plyšáky z dětství nebo cokoliv, co vám připomíná staré časy.
- Sprej na obličej
Pomůže udržet vaši pokožku hydratovanou a svěží.
Pro podporu krku a poskytnutí dodatečného pohodlí v kanceláři nebo při každodenním dojíždění.
Pro přidání vlhkosti do vaší pokožky.
Dát hlavě tolik potřebnou zprávu. Pomůže vám to uvolnit mysl a uklidnit vaši náladu.
- Pohodlné a vážené přikrývky
Aby vás zahřály s pocitem bezpečí.
Vůně
- Vonná svíčka
Pokud cestujete, vyberte si ten, který je malý a přenosný. Voskové svíčky lze skladovat v odbavené tašce . Pokud si ale vezete gelové svíčky, nezapomeňte je dát do zavazadla.
- Esenciální olej
Aromaterapie je skvělá nápad sebepéče pro introverty . Co může být více uvolňující než nasávat svou oblíbenou vůni daleko od společenských rušivých vlivů?
Sladký pomeranč mi sice pomáhá ulevit od nervů a zažehnout pocit štěstí, ale mohou pomoci i další laskavosti:
- Kozlík lékařský
- Jasmín
- Bergamot
- Heřmánek
- Kadidlo
Zdroj: Healthline
- Bomby do koupele
Užijte si teplou koupel s vaší oblíbenou vůní.
Jemně nanášejte na rty a pomůže nejen předcházet popraskaným rtům, ale jeho vůně může také vyvolat radost.
- Obličejová maska
Pohled
- obrázky
Pokud se nacházíte v nepříjemném sociálním prostředí, fotografie s rodinou, někým významným nebo vaším mazlíčkem vám pomohou připomenout, že v tom nejste sami.
- Omalovánka
Barvení odpojí vaši mysl od všedního dne a obnoví vaši energii. Introverti jsou velmi citliví. Pokud zjistíte, že přemítáte po společenské akci, vybarvení může pomoci tento negativní kruh zastavit.
- Oční maska
Příliš mnoho světla může sabotovat váš spánek. Ať už spíte ve svém pokoji nebo si zdřímnete v kanceláři, masky na oči vám pomohou rychleji usnout.
- Tapeta na telefon
Vyberte si obrázek přírody, svého pokoje nebo kočky a nastavte jej jako tapetu svého telefonu. Můžete také použít pozitivní afirmace jako tapeta aby vám dodalo sebevědomí.
- Deštník
Problémem může být příliš mnoho slunečního záření. Pokud jdete ven, deštník vás nejen ochrání před spálením, ale také zacloní dav a vytvoří pocit izolace.
- Klobouky a sluneční brýle
Zvuk
Můžete tak nerušeně pracovat nebo studovat.
- Sluchátka s potlačením hluku
S hudbou se můžete schovat do svého klidu, ať jste kdekoli.
- Povznášející seznam skladeb
- Hlasová zpráva od rodiny nebo přátel
Do telefonu si ukládám hlasové zprávy od své mámy a významného druhého. Když se cítím ohromen, jejich hlasy mi poskytují pocit útěchy a pomáhají mi zůstat v klidu.
- Meditační hudba
Pokud nesnášíte sezení 20 minut v klidu, můžete cvičit meditaci v chůzi nebo jednoduše meditovat v autobuse se zapnutou hudbou.
Chuť
- Občerstvení
Obracet jídlo pro pohodlí není zdravý zvyk. Ale pokud potřebujete emocionální první pomoc, kousnutí čokolády nebo granoly může udělat více užitku než škody.
- Čerstvý džus
- Mincovny
- Čajový sáček
- Láhev s vodou
Nedostatečný příjem vody může způsobit, že se budete cítit nevrlí a depresivní. Tak si s sebou nezapomeňte vzít lahvičku a zůstaňte hydratovaní.
Emocionální předměty první pomoci pro introvertní sadu pro přežití
- Deník a pero
Psaní deníku je proces sebereflexe. Tím, že si zapíšete, co máte na mysli, uvolníte svou emocionální zátěž. Tady nějaké jsou výzvy introvertního deníku pro tebe.
- Afirmační karta
Máte nějaký oblíbený citát, který vás inspiruje? Napište si to na kartu, abyste si to připomněli. Tyto afirmace může být:
- Jsem klidný a uzemněný.
- Cokoli, co stojí můj klid, je příliš drahé.
- Jsem selektivně společenský.
- Říct „ne“ je druh síly.
- Písmena
Dopisy od milované osoby nebo rodiny, které vás zahřejí u srdce. Pokud žádný nemáte, napište si poznámku jako příteli.
- Kniha ke čtení
- Seznam nouzových kontaktních čísel
Kdo vás ve 3 hodiny ráno vysvobodí z vězení nebo vám pomůže zakrýt mrtvé tělo? Doufám, že to nikdy nebudete muset dělat. Ale jména, která se vám vynoří na mysl, jsou ta, která byste měli dát na seznam.
Co dáte do své introvertní sady pro přežití?
Co vám pomůže obnovit z a společenská kocovina ? Řekněte mi o svých preferencích v komentáři!
Přečtěte si také: 34 dárků pro introverty, které zkazí vysoce citlivou mysl
