Díky termínům, výletům a nákupům na poslední chvíli mohou být svátky stresující. Zde je návod, jak překonat sváteční stres a přijmout radost.
Období dovolených bývalo nejoblíbenějším ročním obdobím všech.
Pro většinu z nás stále platí. Svátky jako Halloween, Den díkůvzdání a Vánoce se obvykle rovnají slavnostním strany , Lahodné recepty a tolik potřebné volno z práce.
Ale pro některé je to stále méně radostné a více stresující.
Ať už jsou ve hře finance, rodinná dynamika nebo jiné starosti, ne každý je nadšený z přidaných stresů, které mohou svátky přinést.
Důvody, proč se dovolená může stát náložem stresu
1. Rovnováha mezi pracovním a soukromým životem
Pro některé z nás, než se dokážeme odpoutat od kancelářského chaosu, je jich tuny termíny potkat. Pokud žijete pravidelně od 9 do 5 nebo jste na vysoké škole, život je obvykle nejtěžší, když se blíží Vánoce.
Výroční zprávy, termíny projektů a finále smíchané s plánováním dovolené a nákupy dárků, stres může snadno vystřelit do nebes .
2. Perfekcionistické sklony
Jedním z nejčastějších důvodů, proč se prázdniny mění v horory, je nerealistická očekávání „dokonalé“ dovolené .
Velká jídla, luxusní dekorace, cestovní plány, promyšlené dárky... Všichni máme svůj vlastní výklad toho, jak by měly být Vánoce nebo jiná zvláštní příležitost. A naše vlastní definice dokonalé dovolené může být emocionálně i finančně náročná.
3. Prázdniny ztěžují těžké časy
Když jste smutní, smutek nebo se prostě cítíte na dně, dovolená může znamenat další zátěž na rameno.
Televize, časopisy a sociální média jsou zaplaveny dokonalými prázdninovými scénami, díky kterým je přežití prázdninové deprese ještě těžší.
Jak překonat prázdninový stres
Spravujte svá očekávání
Než se vrhnete na Pinterest pro prázdninové inspirace, věnujte chvíli sobě a své rodině tu nejzásadnější otázku: Co vás o prázdninách nejvíce baví?
Tato otázka pomůže objasnit nereálná očekávání a naděje na přípravu na dovolenou.
Pomůže vám to také porozumět potřebám každého člena rodiny, takže nemusíte trpět falešným pocitem viny z toho, že propásnete některé z toho, co byste měli udělat.
To, že jsou tady prázdniny, neznamená, že máme povinnost se přetěžovat .
Plánovat dopředu
Teď už víte, co všichni chtějí a co můžete z příprav na dovolenou zanedbat, je čas mít na všechno plán.
Začněte značením Události v kalendáři, abyste si mohli nastavit základní rámec svého rozvrhu. Poté zahrňte položky jako sváteční dekorace, nakupování potravin, vaření a hledání dárků.
Pokud máte nevyřešené domácí práce, účty, rodinné vztahy, které jsou napjaté, nebo projekty, které jsou nedokončený , udělejte vše pro to, abyste je zvládli ještě před začátkem prázdnin.
Bullet journal je skvělé místo, kde si vše uspořádáte. Od nákupního seznamu po cestovní plány můžete mít přehled o všech svých seznamech úkolů na dovolené. Zde je seznam Nápady na vánoční deník zkusit.
Stanovte si priority a dělejte chytrá rozhodnutí
Ne všechny vánoční domy budou vypadat jako ty v Elle Decor. A večeře typu Martha Stewart není nutností pro každou rodinu.
Investujte svůj čas do základních věcí, které vás a vaši rodinu baví, jako jsou rodinné herní večery, prázdninové výlety a cokoli, co vás zajímá. Někdy je zjednodušená verze dovolené tou nejlepší dovolenou.
Dělejte si malé přestávky
Když jste zaneprázdněni, je těžké si skutečně užít zábavné maličkosti, které prázdninová sezóna nabízí. Nezapomínejte proto každý den věnovat trochu času péči o své fyzické a duševní zdraví.
Udělejte si relaxační procházku po okolí a poslouchejte svůj oblíbený prázdninový seznam skladeb. Dopřejte si kousek čokolády nebo sušenky k šálku bylinkového čaje. Věnujte 10 minut meditaci a nechte vše za sebou.
Někdy bude vytažení z prázdninové atmosféry magickým a silným odbourávačem stresu.
Přečtěte si také: 12 dní vánoční péče o sebe
Pracujte jako tým a delegát
Nejste Santa, takže se nesnažte vytvořit perfektní dovolenou sami. A neměli byste se stydět požádat o pomoc.
Udělejte si seznam všech věcí, které je třeba udělat, a rozhodněte se, kdo má jednotlivé položky na starosti.
Požádejte svého manžela, aby nakoupil potraviny, nebo požádejte své děti, aby napsaly pohlednice a zabalily dárky. Naučte se delegovat v kanceláři i doma.
Dovolená je o sdílení, nejen o lásce a radosti, ale také o povinnostech.
Uklidněte se před začátkem prázdnin
Místo, kde žijeme, je odrazem naší mysli. Když je nepořádek, náš mozek se zamotá a naše plány jsou prostě všude.
Takže 2 nebo 3 týdny před prázdninovou sezónou skutečně ukliďte svůj domov nebo si nechte přijet servisem a dejte věci do pořádku. Vydejte se na smetiště, uspořádejte garážový prodej nebo přispějte do sekáče.
Upravte svá očekávání
Prázdniny zázračně nezmizí veškerou bolest. Pokud jste se nedávno rozešli, někoho ztratili nebo máte první Vánoce mimo domov, je naprosto normální a zdravé být smutný, stesk po domově nebo osamělý.
Ale dovolená je jen další den. Není to kouzelná pilulka. Není tedy třeba se tlačit do dobré nálady.
Klidně plakat, být naštvaný nebo nic nedělat. Nechte své emoce ven. V případě potřeby si promluvte s někým, komu důvěřujete. A pamatujte, že ti, kteří vás milují, vám nebudou vyčítat, že jste „zkazili sváteční náladu“.
Přeměna potíží ve štěstí může být jednoduchá, pokud je implementujete prázdninové destresové techniky . Zaměřte se spíše na zážitky než na fyzické věci. Hodnotit vztahy lépe než činnosti. A dovolenou si užijete tak, jak byste měli.
Který z těchto tipů, jak překonat sváteční stres, funguje u vás?
Nebo máte nějakou strategii, jak relaxovat během rušné prázdninové sezóny? Dejte mi vědět v komentáři nebo tagu na Instagramu, abyste je sdíleli.
Přečtěte si také: 6 tipů, jak překonat špatné sváteční stravování
