Nedělejte kompromisy ve své rutině péče o sebe pro nabité prázdninové plány. Zde je seznam vánočních nápadů na péči o sebe, kterými se můžete hýčkat.
*Tento příspěvek může obsahovat přidružené odkazy. ( zveřejnění )
Pokud se o Vánocích cítíte přetížení a vystresovaní, nejste sami.
Zatímco prázdniny mohou být pro většinu z nás nejlepším obdobím v roce, z mnoha důvodů může stres jít až do nebes. I když vytvoření velmi veselých Vánoc může být finančně i společensky náročné, péče o sebe je klíčem k zachování naší mysli.
Díky volnému času navíc o prázdninách je to ta nejlepší příležitost cvičit sebeobsluhu a dopřejte si mentální restart, než přijde nový rok.
Zde je seznam z nápady na péči o sebe pro letošní Vánoce . Neváhejte věci kombinovat nebo měnit, aby 12 dní péče o sebe fungovalo za vás.
A teď k nápadům!
Přečtěte si také: 7 tipů, jak překonat sváteční stres a proměnit potíže v radost
12 dní sebelásky – nápady na vánoční péči o sebe
Vánoční samoobslužný nápad č. 1: Silný spánek
Kdo by neměl rád dobrý spánek? Za méně než 30 minut budete mít energii na zbytek dne.
Může to být také magický prostředek na zvýšení nálady, který vás nic nestojí. Dopřejte si tedy pauzu a zdřímnutí, když během dne zažíváte nízkou energii.
Prozkoumejte přírodu
Čerstvý vzduch a slunce jsou dvě kouzelné pilulky pro zvýšení hladiny energie a lepší náladu. Jděte si zaběhat nebo na pěknou procházku a užijte si matku přírodu.
tam je není třeba stanovovat konkrétní cíl pro vaše cvičení. Žádné počítání kilometrů nebo času. Užijte si trochu času a endorfinů uvolněných v mozku. Trocha cvičení změní váš pocit po celý den.
Pokud ve svém městě nemáte mnoho míst k prozkoumání, můžete se aktivizovat i doma. Podívejte se na toto Vánoční domácí cvičení HIIT bez vybavení že se budete potit a cítit se nabití energií.
Udržujte se hydratované
Péče o sebe nezahrnuje vždy manikúru. A sebeobslužná činnost může být tak jednoduché, jako pití dostatečného množství vody.
Nedostatek vody může způsobit bolesti hlavy, suchou pokožku, únavu a závratě. Tyto příznaky mohou způsobit, že se během rušné prázdninové sezóny budete cítit vyčerpaní.
Ale není snadné si vzpomenout, kolik vody jsme měli, a skutečně zůstat na cestě. Pomocí telefonu nebo papíru si tedy zaznamenejte množství vody, které jste dnes vypili.
Ujistěte se, že dostanete alespoň 8 sklenic vody a pozorujte, jak se mění vaše nálada a energie.
Meditace je skvělý způsob, jak si vyčistit mysl a pomoci vám uvolnit se.
Dříve jsem byl závislý na multitaskingu. Ale zjistil jsem, že čím víc jsem se snažil, tím déle mi trvalo, než jsem věci udělal. To je důvod, proč se 5minutová meditace stala mou součástí ranní rutina péče o sebe Nyní.
Meditace je nejúčinnějším způsobem, jak trénovat naše „mentální svaly“ k tomu, aby dělaly věci, na které si zamýšlíme. Výzkumníci prokázali, že meditace pomáhá zlepšit schopnost mozku zpracovávat informace.
A moc toho neumíš začněte praktikovat meditaci . Vše, co potřebujete, je klidné místo a 5 minut denně. Zkuste to, může to být ono nápad péče o sebe potřebuješ k přežití Dovolená .
Vyrobte si sadu pro péči o sebe
Samoobslužná sada pro přežití je personalizovaná krabička s předměty, kterými se můžete hýčkat. Je to balíček pro péči o sebe sama přežití prázdnin nebo špatný den .
Vyrobit si samoobslužnou soupravu pro přežití je skvělou příležitostí odrážet to, co nás dělá šťastnými. Navíc, jak osvěžující je dát dohromady krabici věcí, které máte rádi.
Dopřát
Sebeocenění a sebeláska je základem každé sebeobslužné činnosti. Začněte svůj den sepsáním 3 úspěchů, které stojí za to oslavit.
Nemusí to být něco tak obrovského jako vyslání rakety do vesmíru. Cokoli, v čem jste udělali pokrok, zaznamenejte . Možná se ti lépe spalo. Nebo jste si zařídili více času pro svou rodinu. Malé kroky udělají obrovský rozdíl.
Odměňte se muffinem, novým outfitem nebo masáží celého těla. Vaše tělo se vám odmění větší spokojenost, lepší náladu a vyšší hladinu energie .
Začněte psát deník
Start a deník péče o sebe psaním o svém dni a o tom, jak jste se cítili. Psaní deníku může být perfektní příležitostí k zamyšlení a objevení toho, co vám dělá dobře.
Pokud nevíte, o čem přesně psát, zde jsou a seznam výzev deníku sebeobjevování začít.
Nakupování předmětů pro vlastní péči
Nakupování je základem dovolené. Ale zatímco budete dostávat dárek pro tetu Marii, nezapomeňte si pořídit kvalitní věci pro péči o sebe.
Udělejte ze sebe prioritu a proměňte zátah na vánoční samoobslužnou činnost.
Nemusíte vždy kupovat ty nejdražší kosmetické produkty nebo ty, které jsou spíše humbukem.
Kupte si kvalitní šampon, kondicionér a tělové mýdlo do sprchy. Upgradujte své tělové a obličejové mléko.
Pořiďte si mýdla na ruce, která zanechají ruce hebké a jemné. Péče o sebe nemusí být drahá, ale musí být především o vás.
Vánoční nápad na péči o sebe č. 9: Vyrobte si vlastní pleťovou masku
Tohle je jeden z mých nejoblíbenějších nápady na péči o sebe která kombinuje péči o pleť a DIY.
Prohledejte své skříňky a pravděpodobně najdete spoustu ingrediencí, z nichž můžete vytvořit pleťovou masku. Kokosový olej, olivový olej, avokádo, med, banán, ovesné vločky a okurky jsou skvělé k použití.
Pokud nemáte tolik věcí po ruce, přidejte do hnědého cukru trochu olivového oleje a použijte ho jako peeling na obličej a rty. Možná budete potřebovat nějaký pokus-omyl, abyste našli ten nejlepší recept. Ale samotný proces je skvělá zábava.
Hrát hry
Vykopejte staré deskové hry jako Monopoly a hrajte se svou rodinou.
Nebo pozvěte přátele, aby si zahráli Karty proti lidskosti nebo si do telefonu stáhněte bezplatnou hru, jako je Heads Up.
Udělejte ze své vánoční péče o sebe zábavný čas, který můžete sdílet se svými lidmi!
Uklidňující koupel
Dejte si do vany pár kapek esenciálního oleje dle vlastního výběru. Ve sprše si udělejte čas na vdechování vůně a použijte tuto sprchu k relaxaci.
Pokud chcete, udělejte si před koupelí šálek bylinkového čaje a užívejte si s dobrým čtením podle svých představ. Jakmile budete hotovi, vkloňte se do teplého a pohodlného pyžama.
Pro lepší spánek si osvojte rituál před spaním
Dostatek a kvalitní spánek je jedním z nejpotřebnějších, ale často opomíjených sebeobslužné činnosti .
Vyhněte se jídlu 3 hodiny před spaním. Hodinu před spaním odložte telefon a další elektroniku. Přečtěte si knihu ze svého seznamu a uklidněte svou mysl z prázdninového chaosu.
Tyto noční rutiny vám pomohou rychleji usnout a zůstat spát celou noc. A další den budete energičtější a svěží!
Který z těchto vánočních nápadů na péči o sebe jste vyzkoušeli?
Tak tady to máte. Doufáme, že tento seznam nápadů na vánoční péči o sebe pomůže přežít svátky. Dejte mi vědět, co plánujete udělat pro sebeobsluhu o Vánocích do komentářů nebo označte na Instagramu ke sdílení.
