12 Days of Fat Blast – Vánoční cvičení HIIT bez vybavení

15minutové HIIT vánoční cvičení, které vyžaduje žádné vybavení ale určitě spálíte prázdninové kalorie navíc





Vánoce Vánoce Vánoce…Pokud jste jako někteří z nás, můžete mít vztah lásky a nenávisti k období svátků.

Je tak uvolňující trávit čas s rodinou a přáteli, rozbalovat vánoční dárky a samozřejmě se zakousnout do desítek Vánoční cukroví .





Když jsou tělocvičny většinou zavřené, zdá se, že ležet na pohovce a popíjet vaječný koňak je jediná rozumná věc. Ale s mnohem větším množstvím kalorií, které proudí do našeho těla, an efektivní cvičení na spalování tuků je potřeba více než kdy jindy.

Takže jsme dali dohromady a celotělové vánoční HIIT cvičení, které nevyžaduje žádné vybavení . Můžete to udělat kdekoli, kdykoli budete chtít!



Provádějte každý pohyb po dobu 30 sekund a tlačte se na limit. A mezi každým pohybem si dejte 10 sekund pauzu.

Mezi sériemi si 2 minuty odpočiňte a obnovte dech. Dělám 2 sady z toho Vánoční celotělové HIIT cvičení bere 15 minut ale určitě ucítíte PÁLENÍ!



Pokud jste pokročilejší nebo máte více času na to, abyste se vytěsnili ze své prázdninové agendy, opakujte toto cvičení 3x nebo více!

Vánoční cvičení HIIT

1. Skákací zvedáky

zdroj: Giphy

2. Vysoké koleno

zdroj: Giphy

3. Drtí

zdroj: Giphy

4. Horolezci

zdroj: Giphy

5. Dřep

zdroj: Giphy

6. Výpadové procházky

Pokud jste se rozhodli pro spalování více kalorií, klidně přidejte pár činek při chůzi.

zdroj: Giphy

7. Burpees

zdroj: Giphy

8. Prkenné zvedáky

zdroj: Giphy

9. Pushup

zdroj: Giphy

10. Křížové zvedáky

zdroj: Popsuar