Někdy můžeme být našimi nejhoršími kritiky. Zde je návod, jak se spřátelit a zacházet se sebou s laskavostí a láskou.
Moje kamarádka Nicole byla nedávno propuštěna. Pracovala tam tři roky. Nejenže jí to odřízlo příjem, ale také si vybralo daň na jejím duševním zdraví. Nebyla jediná, kterou společnost v této těžké době pustila z ruky. Ale přesto si to dávala za vinu, protože „nebyla nejvýkonnější“.
'Kdybych zrušil smlouvu v lednu, nebyl bych to teď já.' Předtím se o ní ale uvažovalo jako o kandidátce na povýšení. Změna ji velmi zasáhla.
Strávil jsem s ní celý den, poslouchal jsem ji a zabránil jí zapírat sama sebe. Faktorů, které vstupovaly do hry, zvláště v této ekonomice, je hodně. 'Nejsi neschopný.' Podívejte se na všechny projekty, které jste udělali, a všechny výzvy, které jste zvládli. Když to dokážeš tenkrát, můžeš to udělat někde jinde.'
Rychle před pěti lety jsem hledal všude, kde jsem se snažil získat práci, ale nemohl jsem. Ale nikdy jsem si neřekl to samé, co jsem řekl Nicole. Sebepochybnost se stala rutinou. I když jsem se chtěl rozveselit, tak jsem selhal.
Je rozdíl mezi realitou a sebesabotováním. A nějak jsem překročil hranici. Co by se stalo, kdybych k sobě byl o něco milejší a laskavější?
Sebeláska magicky nevyřeší všechny vaše problémy. Ale pozitivní myšlení zvyšuje vaši šanci to udělat. Takže co přesně byste měli udělat, abyste se spřátelili, kromě čtení těchto všech sebeláska citáty online? Pokud bojujete se svým vnitřním kritikem, zde je osm jednoduchých způsobů, jak se k sobě chovat o něco lépe a milovat se více.
8 jednoduchých způsobů, jak se spřátelit
Mluvte sami se sebou jako s přítelem
Samomluva je důležitá. Není velký problém o sobě jednou za čas pochybovat, zvláště tváří v tvář nejistota . Pokud si ale budete desetkrát denně říkat „saju“, negativní výrok se vkrade do vašeho podvědomí. A další věc, kterou víš, přestaneš zkoušet.
Způsob, jak se spřátelit a převrátit svou negativní samomluvu, je představit si sebe jako svého nejlepšího přítele. Řekneš jim, že jsou poražení, nebo to nezvládnou? Pravděpodobně nebude. Tak proč bys to dělal sám sobě? Buďte svou roztleskávačkou, fandte vám.
Dejte si svolení k odpočinku
Dřív jsem si myslel, že když přestanu psát nebo přestanu pracovat, stane se něco špatného. Život mě potrestá za lenost. Řekni mi, jestli jsem jediný.
Tak jako vyhořet hit v červnu 2020, uvědomil jsem si, že nemůžu jít vpřed s prázdnou nádrží. Povolení k odpočinku je ten nejlepší dárek, jaký jsem si kdy dal.
Chce to čas a praxi, abyste se přestali cítit provinile kvůli odpočinku. Pokud nemáte pár dní na dovolenou, začněte 15minutovými přestávkami. Tyto prázdné úseky vašeho rozvrhu osvěží váš mozek a dodají vám více energie k řešení vašich každodenních úkolů. Takže to stojí za to.
Poznejte svůj vrchol a údolí
Všichni máme svůj hlavní a nízký čas. Jsem ranní člověk a vstávám kolem páté hodiny ranní. Moje produktivita je nejvyšší před polednem. Proto obvykle věnuji svá rána obtížným úkolům.
Odpoledne se moje pozornost začíná snižovat. A to je čas, který jsem využíval na domácí práce. Protože si uvědomuji kolísání energie, necítím se provinile, že jsem během odstávky neproduktivní.
Můžete začít dokumentovat své změny nálady během dne pomocí deníku. Zhruba za týden najdete vzorec, který vám pomůže lépe plánovat. A stihnete toho více a budete méně stresovat.
Ukončete to, co vám nefunguje
Naše kultura chválí houževnatost a vytrvalost. Když jsme byli malí, říkali nám, že skončit je pro poražené. Ale co když jste dali všechno, ale vaše sny vám stále nefungují?
Vědět, kdy skončit, se podceňuje. Pokud Starbucks prodává pouze fazole jako původně, neuvidíme je na každém rohu ulic. Nintendo dříve prodávalo vysavače. Blázen, že? Jde o to, že když dáte své první cíle, ne vždy máte ty nejlepší úsudky.
Jak rostete, více si uvědomujete své dovednosti, vášeň a odbornost. Ukončit to, co pro vás není správné, vyžaduje odvahu. Chcete-li se spřátelit, musíte omezte to, co vás táhne dolů, a začněte pracovat na tom, co vám umožní prosperovat.
Přestaňte se srovnávat s ostatními
Mám kamarádku Sarah, se kterou se pojím od střední školy. Jako matka dvou dětí má za sebou úspěšnou kariéru realitní makléřky. S manželem, který ji podporuje, a milující rodinou je vším, co chci, a vším, co nejsem. Díky ní se cítím méně, mám pocit, že jsem neúspěšný.
Procházím tedy své možnosti: mohu se spálit, abych napodobil její úspěch, nebo se mohu dozvědět více o jejím příběhu. Tak jsem šel s tím druhým. A stalo se z toho 3hodinové povídání u ní.
Ukázalo se, že se obávala, že nebude trávit dostatek času se svými dětmi. A tlak hypoték vystresoval mladé rodiče, stejně jako my ostatní.
To, že jsem znal její problémy, mě nezlepšilo. Ale díky tomu jsem si uvědomil, že většinu času neznáme celý příběh. To, že váš život není hoden Instagramu, neznamená, že jste méně hodnotní . Soustřeďte se na svůj pokrok a buďte trpěliví.
Zaregistrujte se do týdenního wellness plánovače
Přihlaste se k odběru dalších výhod, aktualizací a exkluzivního obsahu.
Potvrďte odběr
O krok dál! Zkontrolujte svou poštovní schránku pro potvrzení.
Stanovte si realistické cíle
Být ambiciózní není špatné. Ale pokud jsou vaše cíle vznešené a nedosažitelné, mohou si vybrat daň na vašem duševním zdraví. Abyste se spřátelili, musíte své obrovské sny rozdělit na malé krůčky.
Nemůžete očekávat, že dosáhnete finanční svobody za rok, pokud jste stále zadluženi. Místo toho si stanovte malé cíle jako „splaťte své půjčky do 3 let“ nebo „mejte nouzový fond ve výši 3 000 $“. Vždy začněte dětskými krůčky . Když vychytáte první, vytvoří to pozitivní zpětnou vazbu a motivuje vás k dalšímu kroku.
Otevřít
Dalším způsobem, jak se spřátelit, je přestat mluvit jen sami se sebou. Podělte se o své vnitřní kritiky s přítelem nebo členem rodiny. A otevři se o své nejistotě, strachu a obavách.
Někdy si uvědomujete pouze své nedostatky a ignorujete svá zářící místa. Vaši přátelé a rodina vám pomohou vidět sami sebe z pohledu třetí osoby. Nebuďte jediní, kdo nevidí vaši hodnotu a potenciál.
Najdi si koníčka
Žít je víc než jen plnění vašich povinností. Nový koníček může změnit hru, která zažehne vaši vášeň.
Kreslení, tanec, skládání písní…je toho tolik, co můžete dělat ve svém volném čase, že to uvolní vaši mysl. A jak budete cvičit, budete se zlepšovat. Pocit úspěchu je jedním z mnoha bonusů.
Přemýšlíte, co zkusit? Zde je seznam relaxační koníčky abych vám dal nějaké nápady.
Závěr
Sebeláska je abstraktní. Není to jen o myšlení, ale i o akci. Začněte v malém s jednou nebo dvěma položkami shora a uvidíte, jak to půjde. A abyste se spřátelili, dodržujte jednu zásadu: pokud je to něco, co neuděláš svému příteli, nedělej to ani sobě . Buďte trpěliví a laskaví, stejně jako k někomu jinému.
