Společenské výlety spotřebovávají energii introvertů. Zde je seznam nápadů na sebeobsluhu pro introverty, aby se zotavili ze společenské kocoviny.
*Tento příspěvek může obsahovat přidružené odkazy. ( úplné zveřejnění )
Byl jsi na výročním večírku a mluvil se spolupracovníky, které sotva znáš. Představili jste se 12krát a byli jste na pokraji praskání. Konečně doma, ale stěží dokážete odpovědět na vaše SO „jak jde párty“.
Pokud jste introvert a zní vám to povědomě, můžete mít takzvané sociální vyhoření.
Introverti jsou jako dobíjecí baterie. Extroverti jsou jako solární panely.
– Laney Marty Olsen
Jako introverti máme omezenou „lidovou“ baterii. Jakmile je hotovo, musíme nabít, než budeme připraveni znovu spustit. Zde je tedy seznam obnovujících sebeobslužných činností pro introverty. Pokud jste domácí, mohou se vám tyto nápady líbit také.
Nápady na regeneraci sebeobsluhy pro introverty
Obsah- 5 Emoční sebeobslužné aktivity pro introverty
- Nápady na fyzickou péči o sebe pro introverty
- Intelektuální péče o sebe
- 4 Nápady na sociální péči o sebe pro introverty
5 Emoční sebeobslužné aktivity pro introverty
Introverti nejsou vždy výrazní. Proto potřebujeme odbytiště pro naše emoce. Pro některé introverty může být rozhovor s blízkým přítelem docela uvolňující. Ale pokud jste sami doma, existují způsoby, jak se vyvětrat bez stresu.
Udělejte si výdej mozku
Vysypte věci ze své mysli na papír. To může zahrnovat váš seznam úkolů a věci, které vás rozčilují. Vyprázdněním své emoční zátěže budete mít jasnější hlavu a nižší hladinu stresu. Tady je šablona abyste mohli začít.
Vedení deníku
Psaní deníku je skvělý způsob, jak přemýšlet. Ve svém deníku můžete sledovat svou náladu a energetický vzorec. Nebo můžete záměrně prozkoumat s výzvy deníku .
Udělejte si rychlý sebepohovor
Péče o sebe není jen o luxusní péči o pleť nebo perličkové koupeli. Někdy to vyžaduje, abychom byli trochu nepohodlní. To může zahrnovat organizaci vašich financí, mluvit o problémech ve vašich vztazích, abyste se z dlouhodobého hlediska cítili lépe.
Udělejte si čas a položte si otázky jako:
- Z čeho jsi šťastný ve svém životě?
- Co chcete udělat, ale neudělali jste?
- Co vás drží daleko od vašeho cíle?
Zpočátku se to může zdát trapné. Ale tyhle otázky sebeuvědomění vám pomůže lépe porozumět sami sobě a činit moudřejší rozhodnutí.
Napište dopis svému budoucímu já
Co potřebujete mít na paměti? Jaká jsou vaše přání a cíle? Napsáním tohoto dopisu také lépe porozumíte své současnosti.
Přemýšlet
Pokud máte společenskou kocovinu nebo energetické vyhoření, meditace uvede vaši mysl k tolik potřebnému odpočinku.
Jako introvert máte velmi citlivou mysl. Váš mozek neustále reaguje na drobné podněty. Proto se ve srovnání s extroverty snáze vyčerpáte.
Rozjímání může pomoci vybudovat silnější mozkové svaly, abyste mohli lépe ovládat své soustředění. Pomůže také obnovit mír a klid.
Nápady na fyzickou péči o sebe pro introverty
Péče o své tělo neznamená jen zdravě jíst a cvičit. Pro introverty je pohybová aktivita také obohacující.
Pokud zažíváte společenskou kocovinu, tyto sebeobslužné aktivity vám aktivním způsobem odpojí mysl.
Cvičte jógu
Pokud ještě necvičíte, vyzkoušejte jógu.
Jóga je podle duchovního autora Amita Raye „poezie pohybů“. Pomáhá sladit své fyzické já se stavem mysli.
Pokud se cítíte ve stresu kvůli sociální kocovině, jóga může být vaším únikem i terapií.
Tanec
I když jste začátečník, tanec vám stále přináší radost. Hledejte na YouTube písničky, které se vám líbí, a velmi pravděpodobně najdete choreografii, kterou si vyzkoušíte ve svém obývacím pokoji.
Jít na procházku
Nezapomeňte si vzít sluchátka a seznam skladeb. Udělejte ze svých procházek meditační praxi, kde se můžete ve vánku a slunečním světle odvážit ve svých myšlenkách.
Práce na zahradě
Na zelení je něco magického. Ne každý má přístup k přírodě z místa, kde žijeme. Zahradnictví může být skvělou alternativou. Pokud nemáte zahradu, zkuste pěstovat pokojové rostliny nebo microgreens.
Procvičujte dýchání
Dýchání je něco, co děláme všichni. Plné a pomalé dechy jsou silné při zklidnění mysli. Je pro vás těžké uklidnit svou mysl? Věnujte minutu tomu, abyste nedělali nic jiného, než se soustředili na svůj dech. Nadechněte se a vydechněte, pomalu a naplno, dokud neuvolníte všechen svůj stres.
Pohladit svou kočku
Nebo váš pes. Nebo váš křeček.
Tito uspěchaní malí nás doprovázejí a zároveň zůstávají tolik potřebnou samotou.
Pokud žádného nevlastníte, zvažte dobrovolnou procházku sousedova psa a práci v útulku pro zvířata na jeden den. Laskavost + zvířata, co může být lepší?
Přečtěte si také: 89 Náhodné skutky laskavosti nápady
Dejte si teplou koupel
Smyjte svůj stres bublinkovou koupelí. Přineste si dobré čtení, zapalte vonnou svíčku a užijte si zotavovací rituál.
Přečtěte si také: 32 položek, které je třeba vložit do sady pro přežití introvertů
Sledujte východ slunce
Nenáviděl jsem rána. Ale baví mě samota než se svět probudí. Pozorování východu slunce znamená začátek neuvěřitelného dne.
Pokud je vaše ráno kombinací chaosu a spěchu, tento introvertní ranní rituál může pomoci zbavit se části stresu.
Pečení
Pečení je umění a věda. Zvážení ingrediencí, nastavení teploty a času vás odpoutá od každodenního života.
Udělejte si pořádek
Pokud máte špinavý stůl, je těžké být produktivní. Totéž platí pro váš pokoj a dům. Udělejte rychlý jarní úklid, rozdejte věci, které už nepotřebujete, a ukliďte si prostor.
Přečtěte si také: 6 tipů na jarní úklid a jak vám může bullet journal pomoci
Intelektuální péče o sebe
Cal Newport řekl ve své knize Hluboká práce „Pokud se nemůžete učit, nemůžete prosperovat“. Introvertní mysl se osvítí nápady a znalostmi. Zde je tedy seznam věcí, které můžete dělat, kde můžete relaxovat a zároveň se učit.
Čtení
Je čas vzít si seznam TBR. Pokud se chcete dozvědět více o introverzi a jak ji využít ve svůj prospěch, následující knihy jsou docela poučné.
Přečtěte si také: 34 dárků pro introverty, které zkazí vysoce citlivou mysl
Naučte se nový nástroj
Introverti získávají dovednost velmi rychle. Pokud máte rádi hudbu, vyzvěte se tím, že se naučíte nový nástroj.
Naučte se nový jazyk
Některá slova v jiných jazycích jsou nepřeložitelná a přesto inspirativní. Tím, že se ponoříte do jiného jazyka, budete mít z první ruky také zkušenost s jiným způsobem myšlení.
Zde je seznam webové stránky nebo aplikace, abyste se naučili nový jazyk :
- Duolingo (aplikace): Pokrývá širokou škálu jazyků včetně High Valyrian z Game of Thrones (ano, opravdu)
- Busuu (aplikace): Vizuálně přitažlivá aplikace, díky které je studium jazyků zábavné
- Memrise (aplikace): Užitečný nástroj, který vám pomůže lépe si zapamatovat slova
- RhinoSpike (web): Platforma pro spojení s rodilými mluvčími a výměnu cizojazyčných zvukových souborů
Podívejte se na Ted Talk
Sleduji rozhovory a projevy, když nevím, co dál. A tak jsem narazil na koncept introverze ze Susan Cain Ted Talk.
Pokud se chcete dozvědět více o své osobnosti a o tom, jak hrát ve svůj prospěch, podívejte se na tento seznam Ted rozhovory pro introverty . Pomohou vám zjistit vaši výhodu a oslavit vaše dary.
Psát příběhy
Subreddit r/WritingPrompts je dobrým místem pro nápady. Vyberte si výzvu k psaní a popusťte uzdu své fantazii.
Zúčastněte se online kurzu
Díky internetu se nyní můžete z pohodlí domova naučit téměř cokoli.
Zde je seznam online výukové zdroje :
- Coursera : Bezplatné online kurzy od špičkových univerzit a organizací
- Khan Academy : Bezplatné kurzy v různých předmětech pro studenty
- MindValley : Online platforma s kurzy jako Peníze EQ , zdatnost a další, které vám pomohou změnit váš život.
- Udemy : Bezplatné a placené kurzy praktických dovedností z kódování, designu a dalších
- Alison : Bezplatné online kurzy s certifikátem nebo diplomem
- Sdílení dovedností : Kurzy a zdroje pro designéry, spisovatele, fotografy a další
4 Nápady na sociální péči o sebe pro introverty
Introverti nejsou asociálové. Milujeme své přátele stejně jako extroverti. Ale máme tendenci udržovat náš kruh malý a úzký.
Zde je seznam myšlenky sociální péče o sebe pro introverty pěstujte své vztahy, aniž byste se stresovali .
Jarní úklid vašich sociálních sítí
Introverti mají omezenou sociální baterii. Držet krok se všemi na Instagramu nebo Facebooku může být docela zdrcující. Zmenšením svého sociálního kruhu máte více energie na smysluplné vztahy. Pokud to vyžaduje pár unfriends a unfollows, proč ne?
Promluvte si se starým přítelem
Máte kamarád z dětství se kterým jste dlouho nemluvili? Opětovné spojení se starým přítelem vás může vrátit k některým z nejlepších okamžiků.
Ohlaste se se svým nejlepším přítelem
I ti nejintrovertnější introverti potřebují přátele. A pravé přátelství bere práci. Pokud nemáte rádi hovory, zanechte zprávu a řekněte Ahoj. Dejte svým přátelům najevo, že vám na nich záleží. Malé úsilí jde daleko.
Zapojte se do osamělých aktivit
Večírky a alkohol nejsou vaší jedinou možností. Jděte do kina, podívejte se na divadelní hru nebo si sedněte do kavárny a čtěte. V klidu si užívejte společnost toho druhého.
Který z těchto nápadů na sebeobsluhu pro introverty zkusil jsi?
Pokud jste introvert, který zažil sociální kocovinu, jak se dobíjíte a zotavujete? Jaké nápady na péči o sebe fungují u vás? Zanechat komentář!
