Křupavý vzduch, dýňové koření latté, podzim je nejlepší období, kdy se o sebe můžeme postarat. Využijte toho na maximum s těmito podzimními nápady na péči o sebe.
'Péče o sebe je způsob, jak si vezmete zpět svou sílu.'
Křupavý a chladný vzduch, vůně dýňového koření, podzim má co milovat a nabídnout.
Zatímco je před námi sezóna dovolených, nyní je nejvyšší čas restartovat a udržet si náladu až do konce roku.
Zaokrouhlili jsme nahoru 45 nápadů na podzimní péči o sebe hýčkat se a držet vás při zemi.
45 Zdravých nápadů na péči o sebe na podzim
1. Přejít na spontánní sebeubytování
Najděte si poblíž Airbnb a zůstaňte přes noc.
2. Před spaním si namočte nohy
Teplé solné nebo octové lázně na nohy jsou stejně dobré jako útulná koupel.
3. Něco upéct
Sušenky, cupcaky, s’mores… Všechno sladké.
4. Dělejte jógu
Výzkum prokázal výhody cvičení jógy , jak fyzicky, tak psychicky. Nejste ještě jogistou? Zkuste to letos na podzim.
5. Jděte na túru
A zároveň honit padající listí!
6. Sledujte svůj příjem vody
V této sezóně potřebujete vodu více než kdy jindy. Použijte aplikaci nebo sledovací láhev s vodou, abyste se udrželi hydratovaní.
7. Pohlaďte si kočku
Podívejte se na vtipné kočičí video Youtube pokud žádný nevlastníte.
8. Vytvořte nástěnku vizí
Dívejte se na celkový obraz a zapomeňte na novoroční předsevzetí.
9. Ukliďte svůj domov
Udělejte mini podzimní úklid následovaný prodejem ze dvora. Ujistěte se, že vaše místo není nepořádek, než přijde sezóna večírků.
10. Zkuste meditaci
S Halloweenem a Díkůvzdáním na rohu vypadá seznam úkolů najednou 10krát delší. Opičí mysl není to, s čím se chceš vypořádat, abys to udělal.
Meditace je skvělé cvičení zastavte svou mysl od kotětí kolem . Zde je 7 praktických tipů jak začít meditovat .
11. Před spaním dodržujte rozmluvu o spánku
Pro ty, kteří trpí a sezónní modrá nebo nespavost , poruchy spánku pomáhají usnout a také zlepšují kvalitu spánku.
12. Zhluboka se nadechněte
Dýchejte pozitivně, dýchejte naše negativní myšlenky. Tento nápad na podzimní péči o sebe je zdarma a snadno se implementuje.
13. Aromaterapie
Dejte 3 kapky svého oblíbeného esenciálního oleje do difuzéru a užijte si uklidňující podzimní rituál před spaním.
14. Udělejte si šťastný seznam
Věnujte stránku ve svém deníku všem nádherným věcem. Může to být pamlsek, film, hračka nebo cokoliv jiného. Až se budete letos na podzim cítit ohromeni, vyberte si jeden nebo dva, které budete dělat nebo si užívat!
Zde jsou další samoobslužné rozvržení, které můžete přidat do svého deníku .
15. Zkuste dietu Whole 30
Restartujte své tělo i duši čistým palivem. Sezónní dobroty se hrnou na trh. Nyní je ten nejlepší čas dopřát si opravdové jídlo.
16. Udělejte si obličejovou masku
Nebo masky. Nebo maskssss.
17. Pořiďte si nový pár bot
Ať už je to do práce, do posilovny nebo jen kvůli tomu, nemůžete mít důvody, proč si boty koupit.
18. Jděte pozorovat hvězdy
Nebo se jen dívejte na hvězdy ze svého balkónu.
19. Jděte si zajezdit
Naskočte na spontánní výlet na den, odpoledne nebo jen na hodinu. Stáhněte okno a užijte si chladný svěží podzimní vánek.
20. Sledování Netflxi
21. K vaření jídla použijte všechny zbytky v lednici
Zde jsou různé zbylé recepty na večer.
22. Pomozte v útulku pro zvířata
Nejlepší podzimní sebepéče nápad nemusí být vůbec o vás.
23. Uspořádejte fotografie v telefonu
Vyčistěte je a ponechte si jen to, na čem záleží. Nechat jít je prvním krokem k uspořádání vašeho života .
24. Postavte si vnitřní zahradu
Zelená je mocným potěšením pro domácnost i náladu.
25. Změňte svou cvičební rutinu
Podzim je období, kdy máme tendenci se dostávat “příliš útulné” . Pokud se cítíte nemotivovaní cvičit, je čas přejít z kardio na silový trénink.
Nesnášíte dřepy? HIIT je skvělý způsob, jak si zlepšit náladu a zároveň spalovat tuky.
26. Znepřátelit se s těmi toxickými lidmi ve svém životě
Detoxikujte svůj životní kruh odstraněním narcisů ze svého života.
27. Vytvořte něco od začátku
Tvoření, pečení nebo kreslení, vaše volání.
28. Online nakupování v okně
Za zábavu nemusíte utrácet ani korunu. A také je čas na nějaké brzy Nápady na vánoční dárky .
29. Vybudujte si dobrý zvyk
Začněte od toho nejmenšího, jako je jít spát před 23:00. A sledujte to pomocí svého deníku.
30. Navštivte místní turistická místa
Udělejte si den na návštěvu míst, kam se turisté hrnou. Prozkoumejte město jako skutečný nováček. Možná se do města znovu zamilujete.
31. Jděte na bezplatný venkovní festival
32. Vyzkoušejte si kostýmy na Halloween
Nikdy není příliš brzy na to, abyste se připravili.
33. Opečte trochu zeleniny
Pro ty, kteří nenávidí zeleninu, zkuste ji opéct se solí a pepřem.
34. Vyřezávat na dýni
35. Sbírejte spadané listí různých barev a vyrobte si zápisník
36. Udělejte podzimní věnec
A udělejte z něj svůj sezónní domov.
37. Najděte si lavičku a hodinu nic nedělejte
Užijte si chvíli klidu a míru sledováním lidí, kteří přicházejí a odcházejí.
38. Navštivte nové místo
Máte cestovní bucket list? Najděte si cenově dostupné místo se skvělými podzimními výhledy a naskočte na další let.
39. Vyzdobte dům
Dopřejte svému snookovi radostnou podzimní proměnu.
40. Vytvořte seznam hygge skladeb
41. Fotografické safari
Zachyťte sezónní scenérii pomocí telefonu. Pokud jste to ještě nikdy nedělali, bude se vám to líbit osvěžující nápad na podzimní péči o sebe .
42. Přečtěte si knihu
43. Darujte staré oblečení
Vykliďte svůj šatník. Vraťte se komunitě a pomáhejte těm, kteří to potřebují.
44. Jeďte na kole
45. Jděte na ruské kolo
Chcete-li vidět své město z nového úhlu.
Který z těchto nápadů na podzimní péči o sebe jste vyzkoušeli?
Zanechte komentář níže nebo mi o tom řekněte označením na Instagramu. Péče o sebe není jen na podzim. Podívejte se na toto měsíční wellness kalendář aby se péče o sebe stala každodenním zvykem.
