Sbírka sledovačů nálady v bullet journal, díky nimž bude samohlášení o duševním zdraví zábavná věc
jak probíhá váš den?
Máte hezký nebo špatný den? Z čeho se cítíte dobře/špatně? Pokud máte výkyvy nálady, co je způsobuje?
To jsou možná otázky, které si tu a tam klademe. Ale pokud si budeme denně zaznamenávat své pocity, můžeme být schopni najít vzorec našich emocionálních změn, a tak dělat více toho, co nám přináší radost.
Proto může sledování nálady významně pomoci našemu duševnímu zdraví a všímavosti. Díky sledování nálady Bullet journal máme data, která můžeme porovnávat s dietou, cvičením, léky a dalšími faktory života.
Než jsem měl svůj první bullet journal, excelové listy byly tím, čím jsem si každý den zapisoval svou náladu. A stále někdy sleduji své návyky stejným způsobem. Ale zjišťuji, že mít vizuální deník sledování nálady je mnohem zábavnější! Vyplňování měsíční stránky různými barvami je téměř návykové. Pokud jste jako já, budete milovat tyto roztomilé a kreativní nápady na sledování nálady v bullet journalu!
Výhody vedení deníku sledování nálady
Bullet journal sledovače nálad nebo náladový deník nám mohou pomoci identifikovat naše emocionální spouštěče a vzorce, a tím pomoci zlepšit naše duševní zdraví.
Zde jsou důvody, proč začít sledovat svou náladu:
- Zjistěte, co spouští dobré/špatné pocity
Je tolik věcí, které mohou mít vliv na naše emoce: jídlo, cvičení, sociální kontakty, menstruační cyklus... S měřičem nálady už nemusíme hádat ani spekulovat.
Usnadňuje nám to křížové odkazy s jinými okolnostmi v životě, a tak nám pomáhá identifikovat naše „spouštěče nálady“.
Cítím se špatně kvůli nedostatku spánku? Pomáhá mi šálek ranní kávy zlepšit náladu na celý den? Najděte to, co nás pozvedává a co nás sráží dolů, a zařaďte do svého seznamu „šťastný seznam“. rutina sebeobsluhy .
Přečtěte si také: 11 geniálních nápadů, které vám usnadní péči o sebe
- Přestaňte se obviňovat
Deprese a úzkost jsou někdy mylně považovány za slabost. A můžeme si nějak vyčítat, že se cítíme špatně.
Vypěstování si návyku na grafy nálady nám může pomoci dbát na naše emoce bez odsuzování.
Jakkoli špatné špatný den může být, je to pouze modrý blok na deníku, který nebude trvat věčně. A zítra je nový den, nový začátek a nové já.
- Získejte zpět kontrolu nad duševní pohodou
Můžeme se rozhodnout být obětí svých emocí nebo aktivním účastníkem naší duševní pohody. A vyplnění tohoto bloku na našem sledovači nálady je naším prvním krokem k této pozitivní a posilující změně myšlení.
- Pomáhá profesionálům, aby nám pomohli
Pokud pracujete s terapeutem nebo lékařem s duševním onemocněním, nástroj na sledování nálady jim může pomoci odhalit problémy a vidět pokrok.
Podle Centrum pro hodnocení kvality a zlepšování duševního zdraví Bylo zjištěno, že dokumentování denní nálady může pomoci klientům a terapeutům rozvinout angažovanější a spolupracující alianci.
Zábavné a kreativní nápady na sledování nálady v bullet journalu
Bullet journal nálada tracker šíření
Jednoduchý sledovač nálady „kapky vody“.
Přes marthasjournal
'Myšlenky jsou jako kapky vody: svými myšlenkami se můžeme utopit v moři negativity nebo se můžeme vznášet na oceánu života.' Věřím v tento citát Louise Haye. A tento jednoduchý způsob sledování nálady zcela vystihuje jeho podstatu. Dokonce ani vy nepotřebujete šílené dovednosti kreslení, aby byl váš sledovač nálad vizuálně přitažlivý.
Sledování nálady v měsíční fázi
Přes a_čaj.a.a_bujo
Použití fází nálady k reprezentaci různých nálad je skvělý nápad. Pokud jste minimalistický bullet-žurnalista, můžete takto sledovat své emoce pomocí černého pera a bujo.
Sledovač nálady podzimních listů
Toto je sledovač nálady, který jsem vytvořil loni v říjnu. Je zábavné a snadné sledovat své pocity pomocí listů. Vybarvěte je v různých barvách, pokud chcete do svého deníku přidat podzimní vibrace!
Sledovač nálady na pizzu
Přes _stefanirichstuff_
Existuje něco, co zvedne náladu víc než pizza?
Stránka sledování nálady polibků
Nejlepší způsob, jak sledovat svou náladu a používat všechny ty rtěnky s brzkou expirací.
Přes bujonoteswith.nina
Stránka sledování nálady s motivem avokáda
Přes bujotrulla
Sledování nálady v oblasti 51
Přes bujoforstars
Dívčí nápad na sledování nálady
Přes kaylizaa
Sledovač halloweenské nálady
Oklamejte nebo si dopřejte! Je čas vybarvit tyto strašidelné a roztomilé halloweenské čmáranice.
Přes bullet_fr
Nápad na sledování nálady klauna na říjen
Přes created_by_nerea
Stránka sledování kruhů nálady
Jaký zábavný a elegantní způsob, jak dokumentovat nálady s různými tvářemi. Někdy potřebujeme více než „dobré-špatné-velmi dobré-velmi špatné“, abychom popsali své emoce za den. A s tímto sledovačem nálady je to jednoduché a přehledné.
Přes kitoremi
Květinový graf nálady
Někdy je těžké shrnout naše pocity z celého dne do jednoho stavu, zvláště když nás zasáhnou výkyvy nálad. Sarah z essjay_florals používá více barev k reprezentaci různých pocitů za den a je to krásné!
Přes essjay_florals
stránka sledování nálady viktoriánských dam
Nálady v prostoru
Přes jashicorrin
Bambusový sledovač nálady, který přivede zen k životu
Přes julia.pezowicz
Geometrický sledovač nálady z ledovce
Přes leden._žurnál
Rozkošný sledovač nálad pro milovníky koček
Přes paní __.z
Jokerův sledovač nálad
Přes metro_boulot_bujo
Šířil se hravý bullet journal
Přes plán.tful
Bullet journal sledovač nálady na Nový rok
Přes podezděný
Opékáme
Zakončete den sledovačem nálady toastů, protože kdo by nechtěl ještě jeden toast, že?
Přes maffievg
Rok v pixelech sledování nálady
Pokud hledáte způsob, jak sledovat duševní zdraví, jednostránkový sledovač rok v pixelech je nejjednodušší způsob, jak udržet vše na první pohled.
Přes školní povídání
Sledovač nálady, který uklidí vaši emoční zavazadla
Tento roztomilý náladový graf není jen zábavný při vyplňování, ale umožňuje mít více záznamů za den. Funguje perfektně pro dny, kdy máme „smíšené pocity“.
Přes littleolivebujo
Stránka pro sledování nálady „nějaká sova“.
Přes planpapíry
Jablko denně
Přes shedoodles.a
Neuvěřitelně roztomilý sledovač nálad, který můžete přidat do svého bujo
Přes art_n_foxes
Stránka roztomilých duchů pro Halloween
Přes blissinmycoffe_bujo
Úžasný jednostránkový nástroj na sledování nálady a stresu
Přes isabelhoops
Bullet journal se rozšířil pro stacionární hromadiče
Přes annajournals_
Jednostránkový sledovač návyků a zdraví
Přes created_by_nerea
Roztomilý sledovač nálady lenochoda
Na konci měsíce si spočítejte, kolik máte šťastných lenochodů, a oslavte svůj pokrok!
Přes julia.pezowicz
Roztomilý 'výrazy obličeje' na sledování nálady
Když máte stránku s roztomilými čmáranicemi, jako je tato, i ty špatné dny jsou méně děsivé.
Přes journal_with_mel
Lehký jako pírko na sledování nálady
Přes bujotrulla
Sledovač nálady medúzy na léto
Přes podezděný
Úžasný sledovač nálady s motivem oceánu
Přes jade_journals
Stránka s nanukovou zábavou
Přes littleolivebujo
Sladký meloun, sledovač nálady
Když vám docházejí nápady na sledování nálady, přemýšlejte o věcech, které vás dělají šťastnými, jako je vaše oblíbené jídlo, filmy, písničky a další. Začlenění věcí, které máte rádi, do vašeho měsíčního nastavení je skvělý způsob, jak udělat z bullet journalu ten nejšťastnější zvyk.
Přes bujotrulla
Líbí se vám tyto sledovače nálady v bullet journalu?
Kterou děláš příští měsíc? Nebo se chcete podělit o nápad na sledování nálady? Zanechte komentář níže!
