Nikdo se neprobudí s tím, že by mu chtěl sabotovat den, že?
V ideálním světě by péče o sebe a sebeláska měly být spíše o instinkt spíše než a téma o které všichni mluví. Popularita tohoto tématu ukazuje, jak je v našem životě opomíjeno. Ale proč?
Za tím je tolik důvodů špatná praxe sebeobsluhy . Ale ve většině případů, nejdeme schválně PROTI sebeobsluze , jen to přehlížíme kvůli vytíženosti nebo nedostatku know-how.
Pokud to zní jako vy, jste v dobré společnosti. V tomto příspěvku najdete 3 jednoduché tipy, jak udělat ze sebepéče proveditelnou rutinu který zapadá do vašeho životního stylu. A naši přátelé z Shari's Bobule také vytvořili 4 úžasné samoobslužné potisky které vám pomohou začít.
Takže nezapomeňte pokračovat v rolování. Nyní k tipům.
3 tipy, jak začít s péčí o sebe
1. Dostaňte věci z cesty nebo na papír
Od chvíle, kdy slunce vyjde, do chvíle, kdy zapadne, je každá minuta našeho každodenního života obvykle nabitá milionem věcí, které je třeba udělat.
Ať už jde o přípravu dětí do školy, dlouhé dojíždění, celý den v kanceláři nebo jen vyřizování pochůzek, může být snadné zapomenout udělejte si chvilku a soustřeďte se na sebe .
Tedy k začít s péčí o sebe , první věc, kterou musíte udělat, je stanovit priority VY před vším ostatním. To znamená, že ze seznamu úkolů vyškrtnete vše, co není důležité. Získejte pomoc pro ty, kterým se nemůžete vyhnout, nebo je naplánujte na později.
Začít mozek vysype nepořádek ve vaší hlavě , poznamenejte si je do svého deníku a udělejte místo věcem, které vás dělají šťastnými.
Pokud uspořádání všech aspektů vašeho života zní trochu zastrašující, toto vám dá nějaké vodítko.
Kolik“ smajlíky ' máte? Řekněte nám to v komentáři!
2. Naplánujte si rutinní péči o sebe
Dnes máme všechny mocné nástroje, které zvyšují produktivitu. Ale jsme také roztěkanější než kdy jindy. Pokud váš nápady na péči o sebe jsou rozptýleny někde ve vaší hlavě, pak je nikde nenajdete, když to skutečně potřebujete.
Nejlepší postup je rozvrhněte si věci, které chcete dělat pro sebeobsluhu . Naplánujte si účes nebo masáž. Naplánujte si během přestávky v práci krátký telefonát s přáteli nebo rodinou. Naplánujte si oběd s přáteli. Pokud si to napíšete, máte o 99 % větší šanci, že to skutečně uděláte.
A my jsme vás také pokryli tímto denním plánovačem péče o sebe. Vytiskněte si to a začněte si zapisovat své nápady na péči o sebe, aby vám už nikdy neunikly.
3. Začněte v malém a pokračujte ve sledování
Péče o sebe by neměla být časově náročná a zastrašující. Aby se z vaší rutiny péče o sebe stal zvyk, je lepší začít jednou nebo dvěma věcmi a postupně přijímat nové nápady.
Začněte si například před spaním dávat rozmazlující vzkaz. Nebo si v 15:00 dopřejte šálek dýňového spice latté. Mějte neustále sledovač zvyků nebo sledovač nálad.
Sledování vám dává a vizuální důkaz sebezdokonalování a poskytuje pozitivní zpětnou vazbu, abyste mohli pokračovat.
Nemusíte si osvojovat „vychytanou“ rutinu, která obsahuje milion činností péče o sebe. Stačí si vybrat, co vám nejlépe vyhovuje, a být flexibilní.
Zde jsou tedy všechny tipy, jak začít s rutinou péče o sebe a proměnit ji ve zvyk.
Neváhejte a upravte svou praxi sebeobsluhy za pochodu. S trochou pokusů a omylů najdete perfektní rutinu pro vás.
https://youtu.be/i-sIlZwm5ME
