Samoobslužná bingo hra k vytisknutí, díky které bude vaše rutina péče o sebe zábavou
Takže tady je ta věc.
Nikdo se ráno nevzbudí a neřekne si: „Hmm. Dnes se nebudu milovat ani se o sebe starat.'
Většinu času prostě zapomeneme. Péče o sebe není nic jako naléhavá položka na vašem seznamu úkolů. Když je vaše agenda plná schůzek a termínů projektů, péče o sebe nemá šanci žít.
Pokud tedy chcete udělat ze sebeobsluhy zvyk , proč z toho neudělat něco zábavného?
Proto jsme vytvořili tuto samoobslužnou bingo hru pro tisk se seznamem základních nápadů na sebeobsluhu. Vytiskněte si to a pokuste se je všechny přeškrtnout za nějaký měsíc .
Vytvořili jsme také prázdnou šablonu, abyste si mohli vytvořit své vlastní bingo.
Použijte jej jako týdenní nebo denní kontrolní seznam péče o sebe nebo jako připomenutí.
Udržujte stejnou rutinu péče o sebe na bingu nebo každý měsíc trochu změňte věci!
Nápady pro sebeobsluhu + bezplatné tisknutelné bingo pro sebeobsluhu
Zde je několik nápadů na péči o toto bingo pro tisk:
Přemýšlet
Jedna z nejvíce podceňovaných vědomých praktik. Začněte 10minutovým sezením a pozorujte změnu ve svém zaměření a vnitřním klidu.
Dejte si teplou koupel
Zapalte svíčky a přidejte pár kapek esenciálního oleje, pokud chcete.
Veďte si deník
Tanec
Postupujte podle návodu nebo jednoduše freestyle v obývacím pokoji.
Protáhnout se
Uvolněte napjaté svaly krku, zad a nohou. Pro ještě větší účinnost použijte pěnový váleček.
Dělat jógu
A zkuste si z toho vytvořit návyk pro rovnováhu mysli a těla.
Pomozte někdo
Zde je seznam náhodných skutků laskavosti pro začátek.
Jíst čokoládu
Dát si šlofíka
Přestaňte spěchat ve svém seznamu úkolů a věnujte čas na dobití energie, když se cítíte unavení.
Jít na procházku
Příroda má kouzelnou uklidňující sílu. Udělejte si dlouhou procházku v parku nebo u jezera.
Poslouchejte uklidňující hudbu
Řemeslnictví
Zapojte svou kreativitu a vytvořte něco od začátku.
Ukliďte svůj prostor
Udělejte místo pro své tělo i duši.
Masáž
Před spaním jemně masírujte ztuhlé části těla.
Vařit pro sebe
Užijte si proces přípravy a vaření jídla pro nikoho jiného než pro vás. Čas od času vyzkoušejte nové recepty.
Obejmout milovanou osobu
Fyzický kontakt přinese pocit pohodlí a udrží vás dva blíž.
Přečtěte si krátký román
Dovolte své mysli, aby si odpočinula od skutečného života a plynula v průběhu příběhu.
Kupte si květiny
Protože ty jsi ten, kdo si svou lásku zaslouží nejvíc.
Udělej si výdej mozku
Seznam všech věcí, které byste měli vypustit ze své mysli. Aby náš mozek správně fungoval, je nutné ho chránit před riziky.
Zde je a průvodce a bezplatný tisk pro detoxikaci vaší mysli .
Oslavujte malé úspěchy
Naučit se dnes něco nového? Dokončit 3k? Kupte si dárek nebo si dopřejte, když dojde k drobným vylepšením.
Vytvořte seznam cenových nabídek
Veďte si seznam citátů, které vás inspirují nebo rozesmějí. Když máte špatný den, přečtěte si citáty a možná vám to pomůže zlepšit náladu.
Podívejte se na náhodný rozhovor
Přednáška na TEDu nebo cokoliv motivačního nebo informativního. Berte to jako dávku inspirace.
Zavolej starému příteli
Nebo pošlete textovou zprávu a znovu se připojte.
Vypijte šálek zeleného čaje
Pokud jste milovník kávy, klidně přepněte.
OK. To je tedy zábal pro všechny tyto věci základní myšlenky péče o sebe . Klikněte na tlačítko níže a stáhněte si bingo pro tisk!
Stažení
Jen sladká připomínka: udělat si čas pro sebe není nikdy sobecké . Jste úžasní a zasloužíte si být na prvním místě vašeho seznamu.
Neváhejte nám říct, co si myslíte v komentáři!
