Sebeláska je základem všech forem lásky. Dozvíte se o významu a výhodách sebelásky a naučte se, jak sebelásku denně praktikovat.
Být milován je jedna z nejradostnějších věcí, kterou člověk může zažít. Ať už je to láska od rodiny, partnera nebo přátel, zahřeje vás to u srdce a dodá vám sebevědomí vypořádat se s obtížemi.
Ale vnější láska není jedinou formou lásky. Ve skutečnosti první láskyplný vztah máte sami se sebou. Vaši přátelé vám mohou milionkrát říkat, jak jste milí. Ale pokud tomu sami nevěříte, žádné z laskavých slov vám nepřinese skutečnou útěchu a radost. A když máte dostatek úcty a lásky k sobě, můžete milovat druhé ze správného důvodu, ne proto, abyste od nich hledali souhlas.
Proto, stejně jako a sebeláska citát říká: 'Pokud umíš milovat, miluj především sebe.'
Co je tedy sebeláska a jaké jsou výhody sebelásky? A jak můžete praktikovat sebelásku ve svém každodenním životě? Pokračujte v rolování a odpovědi najdete v tomto příspěvku.
Co je s elfská láska?
Sebeláska znamená lásku k sobě samému, což je ocenění a respekt k hodnotě, hodnotě a vlastnostem člověka jako člověka.
Lidé dělají všemožné věci ve jménu sebelásky, zvláště v době, kdy sociální média tento termín hází všude. Sebeláska ale není o tom, že si dopřejete kousek tvarohového koláče a uděláte si selfie. Má hlubší význam než fyzické potěšení a požitek, jako například:
- Znát své silné a slabé stránky
- Ověření svých emocí a ocenění duševního zdraví
- Objetí svých nedokonalostí
- Upřednostňování vašich potřeb
- Buďte trpěliví se svým růstem
- Dovolit si dělat chyby a poučit se z nich
Co NENÍ sebeláska ?
Sebeláska je velký pojem. Ale často slyšíme slovo používané mnoha způsoby, které jsou opakem sebelásky. Následují příklady činů převlečených za sebelásku, které by vám mohly dlouhodobě ublížit.
- Vlastní nárok nebo narcismus
Mít rád sám sebe neznamená stavět se nad ostatní. Místo toho je sebeláska vědoma si svých kvalit a nedostatků a přijmout je.
Nevidíš se lepší než ostatní. Ale stále si vážíte sami sebe, stejně jako respektujete lidi kolem sebe. Vzájemná úcta vám přinese smysluplné vztahy, zatímco narcismus a vlastní nároky lidi jen odstrčí.
- Okamžité uspokojení
Je v pořádku si jednou za čas dopřát. Ale není to v pořádku, pokud to poškozuje vaše zdraví z dlouhodobého hlediska.
Když máte dlouhý den, je přirozené, že si chcete dopřát pivo, čokoládu nebo pizzu. A když máte celý den volna, možná se budete chtít chvatně dívat na Netflix místo toho, abyste dělali něco smysluplného. Problém by ale mohl být, když se občasná oslava změní ve vzor.
Když se milujete, víte, že si zasloužíte lepší jídlo. Máte na práci lepší věci, které prospějí vašemu tělu i duši. A vzdáváte se okamžitého uspokojení pro dlouhodobé zisky. Sebeláska není omluvou pro přílišné shovívavost nebo opuštění sebe sama. Jde o to dělat to, co je pro vás nejlepší.
- Sobectví
Mít rád sám sebe vyžaduje, abyste sami sebe stavěli na první místo. Ale to neznamená, že zanedbáváte potřeby ostatních. Bohužel někteří lidé používají sebelásku jako záminku k útěku před ostatními a možnostmi. To vás ale z dlouhodobého hlediska izoluje a poškodí vaše blízké vztahy.
Skutečná sebeláska znamená vědět, že vaše potřeby jsou stejně důležité jako potřeby ostatních. Nejprve tedy udělejte to, co musíte udělat. A pak trávíte čas tím, že pomáháte druhým, na kterých vám záleží, a plníte své povinnosti. Znamená to také odmítnout laskavosti, které si nemůžete vzít. Tímto způsobem poháníte sebe i ostatní k odpovědnosti. Nikdo neobětuje příliš mnoho nebo nedostává příliš málo.
Přečtěte si také: 4 Sebe-sabotující chování, které není sebeláskou
Důvody, proč milovat nejprve sebe, než budete milovat ostatní
Sebeláska není žádná magie. Je to postoj a vyžaduje praxi. Naše cíle nebudou dosaženy za sekundu jen proto, že začneme „milovat sami sebe“.
Ale to, co může přinést sebeláska, může být mimo představivost.
1. Způsob, jakým se milujete, definuje, jak chcete, aby se s vámi ve vztahu zacházelo
Tím, že o sebe pečujete a oceňujete se, promítáte do vztahu obraz nezávislého charakteru. Když nepotřebujete externí afirmace k zajištění vaší hodnoty, stanovíte standard. Nebudete se bát, že zůstanete sami, protože víte, že si zasloužíte to nejlepší.
2. Milovat sám sebe vám umožňuje milovat ostatní lepším způsobem.
Tím, že miluješ sám sebe, tebe odstranit nepotřebné žárlivost, nejistotu a vztek z vašeho vztahu .
Protože jste se naučili ocenit sami sebe, jste schopni ocenit i ostatní. Víš, jak být nejlepší verze sebe sama a to pomáhá vyzdvihnout přitažlivost a charisma ve vás.
zdroj: @mindbodygreen
5 úžasných výhod sebelásky
Kromě vlivu na intimní vztahy nám sebeláska může prospět v různých aspektech života. To by mohlo být nejlepší investice protože trocha úsilí každý den může vést k obrovskému zlepšení našeho holistického zdraví.
Tady jsou 5 okamžitých výhod, které přináší sebeláska :
1. Méně stresu a úzkosti
Když milujeme sami sebe, je méně pravděpodobné, že budeme uvězněni v sebezapření kvůli současné situaci nebo drobným selháním.
To odstraňuje strach z odmítnutí a tím pomáhá snížit stres a úzkost .
2. Vyšší úroveň spokojenosti
Pravidelné praktikování sebelásky nejen posiluje naše sebehodnocení, ale také nám k tomu pomáhá vidět svět jiným způsobem . S větší pravděpodobností si budeme užívat skutečného štěstí v životě, jako je láska od naší rodiny, osobní úspěchy nebo skutky laskavosti.
Zároveň bude mít čisté potěšení menší kontrolu nad naší myslí. Tedy pro lidi s závislostí , pěstování sebelásky by bylo zásadní.
zdroj: Pinterest
3. Zvýšení přitažlivosti
Sebedůvěra je pravděpodobně první změnou, kterou uvidíme, když si začneme vážit sami sebe.
Pomáhá odstranit mentální blokáda komunikace s ostatními stejně jako sebevyjádření.
Podle Zákona přitažlivosti, když jsme sebevědomější a skutečně věříme ve svou krásu, budeme s větší pravděpodobností přitahovat pozitivitu a lásku, kterou chceme.
4. Silnější motivace
Měli jste někdy pocit, že vám chybí energie na to, abyste chodili do posilovny nebo do práce, jak jste měli? Nekritizujte se, že jste líní. Je pravděpodobné, že jste podmotivovaný .
Možná nemáte jasno ve svém cíli. Možná se cítíte nemožní, abyste toho dosáhli, nebo jste možná jen unavení.
S vysokou úrovní sebeuvědomění si více uvědomujete signály „vybitá baterie“. . A dává nám šanci nabít se před vyhořením.
5. Zdraví a osobní růst
Seberůst je to nejlepší, co se děje na stopě sebelásky. Když si vážíte sami sebe a staráte se o své štěstí a pohodu, je méně pravděpodobné, že dovolíte, aby vám toxické vztahy nebo špatné návyky zůstaly v cestě.
Udržování zdravé stravy, učení se nového jazyka, hraní hudby a dokonce i to nejmenší dobro může naplnit váš život obsahem a osvícením.
Jak cvičit sebelásku
Pokud jste novým konceptem sebelásky, zde je návod, jak můžete sebelásku praktikovat ve svém každodenním životě:
- Praxe afirmace . Naučte se mluvit sami se sebou pozitivně.
- Podívejte se do zrcadla a naučte se milovat své tělo.
- Řekněte ne příchutím, které nechcete.
- Udělejte to, co musíte udělat, než pomůžete někomu jinému.
- Dělejte jednu věc najednou a přestaň spěchat prostřednictvím úkolů.
- Přestaňte se srovnávat s ostatními.
- Přestaňte sledovat sociální účty, které nastavují nerealistická očekávání.
- Cvičte všímavost s rozjímání nebo dechová cvičení.
- Soubor zdravé hranice ve vztazích i v práci.
- Identifikovat toxické vztahy nebo falešná přátelství a nechte je nadobro.
- Udělejte a mozková skládka a vylož svá břemena na papír.
- Udělejte introspekce abyste o sobě věděli víc.
- Požádejte o pomoc, když to potřebujete.
- Přestaňte po sobě vyžadovat splnění společenských standardů krásy a úspěchu.
- Najděte si vášeň nebo se věnujte a hobby .
- Vyvinout dobrý ráno rutina začít den volna.
- Přijměte čistou, zdravou a proveditelnou stravu a udělejte z ní životní styl.
- Pravidelně cvičte, abyste se cítili dobře, nejen abyste dobře vypadali.
- Zhodnoťte své finance, zjistěte své aktuální čisté jmění a podle toho sestavit plán spoření.
- Ukliďte svůj životní prostor a pracovní prostor.
- Strávit nějaký čas sebeobsluha každý den.
