Jedna věc, která usnadní keto dietu, je mít něco, co je keto-přátelské. flám ” zapnuto, když chutě udeří. Tento snadno vyrobitelná avokádová pečená vejce je jedním z těch jídel, jejichž příprava a vaření nezabere téměř žádný čas.
a upřímně, kdo by nemiloval krémová avokáda? Tento dvousložkový pokrm může být i zdravým předkrmem k večeři.
Nebo pokud jste za svým denním tukovým cílem, upečte si jedno z těchto avokádových vajec a můžete vyrazit.
Toto lahodné jídlo vypadá stejně dobře, jako chutná. Jako bonus navíc nebudete muset při její přípravě špinit žádné hrnce ani pánve slaninu v mikrovlnce než to smažit.
Existuje však několik „triků“, jak tento recept zdokonalit. Pro začátek použijte velká avokáda a středně velká vejce.
V opačném případě může bílek avokádo přetéct. Rozbití každého vejce do malé misky, než je opatrně nalijete do avokáda, také pomůže zabránit rozlití.
?Tip: Aby se avokáda naplněná vejci při pečení nepřevrhla, umístěte je před vložením do trouby nad otvory ve formě na muffiny, nikoli na rovný plech.
Pokyny
1. Předehřejte troubu na 350 ° F a vyložte okraj pečicím papírem.
2. Avokádo podélně rozpůlíme a zbavíme pecky. Lžící opatrně odstraňte část dužiny avokáda kolem pecky, abyste vytvořili více místa pro vejce.
Vyjmutou dužinu si ponechte pro další použití (nebo nastrouhejte, dochuťte solí a pepřem podle chuti a před podáváním naplňte každou upečenou polovinu avokáda lžící).
3. Rozklepněte jedno vejce do malé misky a poté vejce opatrně přendejte do jedné z připravených půlek avokáda.
Naplněné avokádo položte na připravený plech a tento postup opakujte se zbývajícími půlkami avokáda a vejci. Každý dochuťte solí a černým pepřem podle chuti.
4. Naplněné poloviny avokáda vložte do předehřáté trouby a pečte 20-25 minut, nebo dokud nejsou vejce uvařená podle vašich preferencí.
5. Vyjměte z trouby a položte na každou polovinu avokáda nastrouhaný sýr Cheddar Jack a křupavé kousky slaniny.
6. Podle potřeby ozdobte pažitkou nebo nakrájenou zelenou cibulkou a ihned podávejte. Užívat si!
[ID vařeného receptu=”4006″]
Nutriční hodnoty
Porce 4.0 | |
Množství na porci | |
kalorií 285 | |
% Denní hodnota * | |
Celkový tuk 23 g | 36 % |
nasycené tuky 6 g | 31 % |
Mononenasycené tuky 0 g | |
Polynenasycené tuky 0 g | |
Transmastné 0 g | |
Cholesterol 180 mg | 60 % |
Sodík 747 mg | 31 % |
Draslík 548 mg | 16 % |
Celkový obsah sacharidů 9 g | 3 % |
Vláknina 7 g (čisté sacharidy: 2 g) | 26 % |
Cukry 1 g | |
Protein 12 g | 24 % |
Vitamín A | 9 % |
Vitamín C | 17 % |
Vápník | jedenáct % |
Žehlička | 7 % |