27 BEZPLATNÝCH A KRÁSNÝCH POTISKŮ NA SLEDOVÁNÍ NÁLADY

Už žádné zírání na prázdné stránky. Začněte zaznamenávat svou náladu ještě dnes pomocí těchto jedinečných a krásných bezplatných tisknutelných nástrojů pro sledování nálady.

Dva roky jsem sledoval svou náladu, což mi pomohlo více si všímat svého duševního stavu. Snížení nálady mi umožňuje vidět vzorec, jak se moje nálada mění za měsíc.

Někdy mi ale připadá jako fuška každý den vybarvit slot. Klíč k vytrvalosti? Změna šablon. Nový vzor přináší vzrušení a nutí mě okamžitě vyplnit všechna prázdná místa.

Zde je tedy seznam tisknutelných položek pro sledování nálady, které si můžete stáhnout, vytisknout a začít nahrávat ještě dnes.

Obsah

Co je to sledovač nálady?
3 důvody, proč sledovat svou náladu
Tipy, jak používat nástroj pro sledování nálady k dosažení nejlepších výsledků
Year-in-pixel: Roční sledování nálady
Měsíční náladový graf k tisku
Astrologický sledovač nálad k tisku pro každé znamení
Další bezplatné tisknutelné šablony pro sledování nálady

Co je to sledovač nálady?

Sledovač nálady je protokol používaný ke sledování vaší nálady denně nebo několikrát denně. Náladu představují různé barvy, emotikony nebo různé vzory. Pomocí sledování nálady můžete jasně vidět, jak se vaše pocity změní během týdne, měsíce nebo roku.

Pomáhá lidem s duševním onemocněním identifikovat spouštěč změn nálady, deprese nebo úzkosti. To je důvod, proč terapeuti a psychologové blouzňují o sledovačích nálady. Nyní se však stal nástrojem ke zvýšení povědomí o vlastní duševní pohodě. Ať už jde o stránku v deníku, tištěnou šablonu sledování nálady, digitální tabulku nebo aplikaci pro sledování nálady, dokumentování vašich pocitů vám pomůže mít jasnou představu o vašem duševním zdraví.

Potřebuji měřič nálady? 3 důvody, proč sledovat svou náladu

Lidé používají sledovače nálad z různých důvodů. A zde jsou některé běžné účely použití sledovačů nálady:

Abyste měli jasnou představu o vašem poměru dobrý/špatný den.

Když sledujete svou náladu měsíc nebo rok, můžete na první pohled vidět počet dní, kdy se cítíte dobře nebo špatně. Pokud se v určitý den cítíte ohromeni, můžete se ohlédnout zpět a připomenout si pozitivní dny, které jste prožili.

K identifikaci vašich emocionálních spouštěčů.

Někdy mohou určité události vyvolat silné emoce. Sledování nálady vám může pomoci tyto spouštěče najít a lépe se s nimi vypořádat.

Můžete například zjistit, že úterý pro vás není dobrý den. Když budete pátrat hlouběji, možná zjistíte, že týdenní schůzky v úterý na vás vyvíjejí obrovský tlak. S ohledem na to můžete být duševně připraveni na nejhorší scénář, než půjdete na schůzku. Umožní vám snadno čelit neočekávanému.

Chcete-li najít relevanci s dalšími faktory.

Hormony, počasí, hodiny spánku a hydratace přispívají ke změnám vaší nálady. Vedením sledování nálady nebo deníku nálady můžete porovnat další potenciální faktory.

Například, pokud budete sledovat svou náladu a cvičení, můžete mezi nimi najít pozitivní korelaci. Pokud ano, můžete zvýšit své tréninkové dny, abyste zlepšili svou náladu.

Tipy, jak používat nástroj pro sledování nálady k dosažení nejlepších výsledků

Vedení deníku nálady je více než každodenní vybarvování slotu. Je to zvyk, jehož vybudování vyžaduje čas. A konzistence je klíčová. Zde je několik tipů, jak pomocí sledovačů nálady zlepšit své duševní zdraví:

Začněte v malém a jednoduchém

Některé sledovače nálady vám umožňují sledovat podrobné emoce, jako je radostná, klidná, vzrušená, optimistická... Nicméně těchto mnoho klíčů může být ohromujících. Proto je lepší začít se 3 až 5 typy pocitů, než překomplikovat záznam.

Změňte věci a bavte se

Dokumentování vaší nálady by nemělo být pracné. Pokud vás proces začíná nudit, vyzkoušejte nové šablony. Nebo si nakreslete svůj vlastní tracker do deníku. Díky tomu bude sledování vaší nálady zábavné a naplňující. A je velmi uspokojující vidět, jak černobílá stránka každý den kousek po kousku ožívá.

Pravidelně kontrolujte své změny nálady

Pokud chcete zjistit, co vám kazí náladu a co vám dělá radost, je důležité pravidelně kontrolovat svůj záznam. Vzor můžete také najít, když porovnáte svůj deník nálady s deníkem spánku nebo deníkem.

Zdarma tisknutelné nástroje pro sledování nálady ke stažení

Prázdná stránka může být skličující. Zde je tedy seznam bezplatných tisknutelných nástrojů pro sledování nálady, které vám pomohou začít ještě dnes.

Year-in-pixel: Roční sledování nálady

Prostý a jednoduchý, tento roční sledovač nálady vám umožňuje zobrazit změny nálady za celý rok na jedné stránce. Stáhněte si tuto bezplatnou šablonu a máte pokrytý celý rok.

Stáhněte si soubor pdf

Měsíční náladový graf k tisku

Hvězdy ve sklenici

Stáhněte si soubor pdf

Sledovač nálady s vesmírnou tématikou

Ne všechna putování jsou ztracena. Ztraťte se v prostoru kolem těchto planet.

Stáhněte si soubor pdf

Polaroidový deník nálady

Stáhněte si soubor pdf

Dobrá nálada sponzorovaná kávou

Nemohou lidé před šálkem kávy? Tato šablona protokolu nálady je pro vás.

Zaregistrujte se do týdenního wellness plánovače

Přihlaste se k odběru dalších výhod, aktualizací a exkluzivního obsahu.

Potvrďte odběr

O krok dál! Zkontrolujte svou poštovní schránku pro potvrzení.

Stáhněte si soubor pdf

Šablona pokojové rostliny pro sledování vaší nálady dvakrát denně

Vybarvěte květináče v barvách dle vašeho výběru! Opět můžete obarvit listy a květináče zvlášť pro různé nálady ráno a večer.

Stáhněte si soubor pdf

Graf nálady v bublinkové koupeli

Odhoďte své starosti s tímto roztomilým sledovačem nálady. Vyberte barvu každé nálady a vyplňte stránku.

Stáhněte si soubor pdf

Záznam ranní a noční zmrzliny

Jaká je tvoje oblíbená příchuť zmrzliny? Podle toho vybarvěte vršek a mějte stránku chutnosti. Můžete také vybarvit kužel a udělat dva záznamy za den.