12 ZPŮSOBŮ, JAK SE ZAMĚŘIT NA DOBRO, KDYŽ JE TO TĚŽKÉ

Jak zůstat pozitivní, když věci nejdou podle očekávání? Zde jsou způsoby, jak se zaměřit na to dobré a být klidnější a šťastnější.

Navzdory tomu, co se říká, je těžké zůstat pozitivní, když jste bombardováni varovnými zprávami a neustálými změnami v životě.

Ať už jste rodič, který bojuje mezi prací a rodinou, nebo student, který se snaží zvládnout tlak, potřebujete pozitivní myšlení, které vás udrží při zemi a při smyslech.

Zatímco „být pozitivní“ se snadněji říká, než dělá, je to dovednost, kterou lze budovat důsledným cvičením. Když přecvičíte svou mysl, aby se soustředila na dobro, budete se na život dívat jinak s klidem a sebedůvěrou.

Co tedy znamená soustředit se na to dobré a jak to udělat? Pojďme do toho.

Co znamená „zaměření na dobro“?

'Zaměřte se na to dobré a to dobré bude lepší.' Tento řádek je často označen jako a citát o vděčnosti a pozitivita. Ale co to vlastně znamená?

Význam zaměření na dobro zahrnuje:

Vidět stříbro v obtížných situacích
Poučit se z neúspěchů a nezdarů
Věřit svému potenciálu a nenechat se odradit dočasnými těžkostmi
Být vděčný za to, co a koho máte, a nebrat je jako samozřejmost

Co tedy není „zaměření na dobro“?

Zabývat se svými chybami a neschopnost posunout se dál
Mlátit se a pochybovat o své hodnotě
Být slepě optimistický a ignorovat všechna potenciální rizika

Stojí za zmínku, že i když je „zaměření na dobro“ mocným myšlením, neznamená to, že byste měli vidět pouze to dobré.

Místo toho to vyžaduje, abyste viděli dobré a špatné stránky a byli duševně připraveni na obojí.

Jak se soustředit na to dobré, když je to těžké?

Schopnost soustředit se na dobro není omezena na optimisty. Je to sval, který lze časem trénovat a posilovat.

Jak tedy zůstat pozitivní, když je váš život plný nejistoty a výzvy? Zde je několik praktických způsobů, jak se zaměřit na to dobré v životě.

Najděte lekci

Vědět, co nefunguje, je stejně důležité, ne-li důležitější, než vědět, co funguje. Když vidíte neúspěchy jako příležitost učit se a růst, nebudou tak zastrašující, jako bývaly.

A budete schopni vidět za sebou frustrace a soustředit se na to, jak to příště udělat lépe.

Sledujte svůj pokrok

Někdy jsou změny nepatrné a zlepšení mohou být nepostřehnutelná. Když si nejste vědomi svého pokroku, je těžké pokračovat a zůstat pozitivní.

Sledování toho, jak daleko jste došli, není jen klíčem k úspěchu. Ale také vám pomáhá soustředit se na to dobré a vidět svou hodnotu a silné stránky.

Dejte si čas na odpočinek

Ač se to může zdát neintuitivní, nemůžete se spoléhat pouze na svou mentální sílu, abyste byli mentálně silní. Vaše fyzickou pohodu pokládá základy duševní pohody.

A pokud jde o to být pozitivní, je těžké to udělat, když jste vyčerpaní, vyhořet nebo bez spánku. Dejte si tedy svolení k přestávkám. A můžete se vrátit do svého života s klidnější, jasnější a šťastnější myslí.

Zapište si „špatné věci“

Někdy nedokážeme vidět to dobré, protože předpokládáme, že to špatné je prostě příliš nevyhnutelné a děsivé. To je důvod, proč sepsání nejhorších scénářů může věci obrátit.

Brain-dumping vaše obavy a strach na papíře vás nutí utřídit si své negativní emoce. Přináší také jasnost, díky které je neznámé méně děsivé.

Pokud se například chystáte na pohovor a máte z toho obavy, zkuste si zapsat špatné věci, které se mohou stát:

Přijdete pozdě.
Nemůžete odpovědět na otázku.
Společnost není to, co očekáváte, že bude.
práci nedostanete.

Když je vyjmenujete, můžete být lépe připraveni, takže zvýšíte svou šanci na úspěch. A i když tu práci nedostanete, je to zkušenost s učením, ze které můžete těžit.

Oslavte své výhry

A osobní úspěch , bez ohledu na to, jak malé, stojí za oslavu. Forma oslavy není klíčová. Můžete si koupit nové oblečení a jít ven vlastní rande . Dělej si co chceš.

Klíčová je samotná oslava. Vytváří a systém odměn ve vašem mozku. Pokaždé, když splníte malý cíl, dostanete odměnu. Takže chcete víc.

Mentalita vás vede k touze po zlepšení. A je pravděpodobnější, že budete hledat řešení, místo abyste zůstali na problémech.

Přestaňte očekávat dokonalost

Perfekcionismus může být hlavním zdrojem stresu a úzkosti. Když vidíte všechno méně než dokonalé jako vadné, je těžké mít pozitivní výhled do budoucnosti.

Ale když se soustředíte na pokrok místo dokonalosti, uznáváte své úspěchy a silné stránky. Zabrání vám to mlátit se za sebemenší chyby. To vám dá víru jít dál a učit se z pokusů a omylů.

Zaměřte se na svou kreativní stránku

Kreativní myšlení může být to, co potřebujete, abyste se dostali ze zajetých kolejí a viděli věci z nové perspektivy.

Kreativní lidé hledají nová řešení problémů, což jim dodává naději v těžkých časech. Navíc mají schopnost dělat věci, což jim dává výhodu v úspěchu.

Naštěstí kreativita není něco, s čím se buď narodíte, nebo ne. Podívejte se tedy na tyto tipy opětovné spojení se svou kreativitou a vyzkoušejte je.

Negativní vizualizace

Někdy se snažím vidět tu světlou stránku, když se zdá, že všechno jde špatně. To je, když používám negativní vizualizaci, aby mi připomněla, jak požehnaný už jsem.

Jednou jsem ve své první práci naprosto selhal na novém projektu. Poté, co mě můj manažer obvinil ze svých chyb, utopil jsem se v hanbě a hanbě pochybnosti o sobě samém .

Ale pak jsem si začal představovat, jak by věci mohly být nejhorší. Mohl jsem úplně přijít o práci a jediný příjem. Ale neudělal jsem to. Místo toho jsem měl šanci poučit se ze svých chyb a zkusit to znovu. A může to být začátek něčeho velkého.

Pozitivní myšlení nepochází z toho, že se budete mučit hroznými věcmi, které se mohly stát. Tato praxe vám však připomíná, co již máte a jaké máte štěstí.

Obklop se pozitivními lidmi

Když máte nejlepšího přítele nebo rodinu, která vás vždy rozveselí, váš pohled na život může být úplně jiný. Pozitivní energie vás pozvedne a pomůže vám vidět světlou stránku, když se budete cítit těžko.

Pozitivní lidé vás nezasypávají jen komplimenty. Místo toho vám dávají konstruktivní kritiku, která vám pomůže vybudovat silné sebeuvědomění . Oslavují vaše triumfy a prokazují vám soucit. Jsou sluncem za zamračeného dne.

Zapisování do deníku vděčnosti

V vděčnosti je síla. Ve světě, kde je mnoho lidí sobeckých a sebestředných, je potřeba mít jasno, abychom se necítili nárok na to, co máme.

Vědět, co můžeme ztratit bereme jako samozřejmost je děsivé, ale smysluplné. To vám pomůže všímat si dobrých věcí ve vašem životě a vážit si jich ze srdce.

Jednoduchý způsob, jak být vděčnější a soustředit se na to dobré, je uvést to dobré. Můžete začít tím, že si každý den napíšete 3 věci, za které jste vděční.

Může to být sluneční světlo proudící do vašeho okna, osoba, která se na vás usmívá cestou do práce, nebo hovor od starého přítele.

Zabere to méně než 5 minut každý den začněte psát deník vděčnosti . Ale pozitivní výsledky mohou zůstat po celý život.

Požádat o pomoc

Existuje běžná mylná představa, že optimističtí lidé jsou vždy šťastní a nepotřebují žádat o pomoc. To je daleko od pravdy.

Nikdo není šťastný 24/7. Pozitivní lidé prostě chápou, jak na to efektivně zpracovávat své emoce . A požádat o pomoc je způsob, jak toho dosáhnout.

Návštěva terapie nebo rozhovor s přítelem vám pomůže lépe si uvědomit svou duševní pohodu. Může vám také pomoci vidět světlou stránku a stát se duševně silnější.

Sebereflexe

V neposlední řadě je zde několik otázek, které byste si měli položit, když je těžké soustředit se na to dobré.

Jak mohu z této situace těžit?
Co se mohu ze zkušenosti naučit?
Co jsem v tomto úkolu udělal dobře?
Jak to mám příště udělat lépe?
Je tu někdo, na koho se mohu obrátit s prosbou o radu a pomoc?
Jaký je nejlepší a nejhorší scénář?

Udělejte si čas na zodpovězení těchto otázek zpaměti nebo na papíře. Povede vás k tomu, abyste viděli světlou stránku, zaměřili se na dobro a nasměrovali svou vnitřní sílu.